Toe wetenskaplikes nuttige stowwe vir die menslike liggaam begin bestudeer het, was die eerste ontdekking retinol. Hy het die naam "vitamien A" genoem. Hierdie vitamien is ongelooflik belangrik vir menslike lewe en gesondheid, daarom is dit belangrik om te verseker dat vitamien A in die kosse wat jy elke dag eet, voorkom.
Wat gee produkte wat vitamien A bevat?
Baie mense weet dat alle produkte wat slegs vitamien A bevat, ongelooflik gesond is. Hierdie algemene definisie sluit egter nie 'n veelsydige, veelvoudige spektrum in van die effekte van retinol op die menslike liggaam nie. Selfs as ons net oor die belangrikste nuttige aspekte praat, is die lys van voordele van vitamien A baie indrukwekkend:
- sonder vitamien A in die liggaam is nie moontlik 'n gesonde metabolisme nie;
- Die gesondheid van tande en bene hang direk af van retinol;
- Vitamien A is verantwoordelik vir die korrekte verspreiding van vetterige afsettings;
- retinol is die eliksir van die jeug: dit vertraag die verouderingsproses regtig en stimuleer die ontwikkeling van nuwe selle regdeur die liggaam;
- vitamien A is nodig om 'n gesonde visie te handhaaf;
- 'n gebrek aan vitamien A lei altyd tot 'n afname in immuniteit;
- alle liggaamsisteme - genitourinary, gastrointestinal and cardiovascular - benodig 'n voldoende hoeveelheid retinol in die liggaam;
- Vir vroue word groot belang gespeel deur die feit dat vitamien A die jeugdigheid van die vel bevorder, asook die gesondheid, elastisiteit en genesing van puisies en aknee;
- 'n swanger vrou benodig baie genoeg 'n voldoende hoeveelheid vitamien A - as gevolg van sy gebrek, kan 'n baba 'n gebrek aan gewig hê;
- Dit is op retinol dat wetenskaplikes hul hoop op die komplekse taak om kankerpasiënte te behandel (en natuurlik, dit is 'n uitstekende kanker voorkoming).
Dit is maklik om te verstaan dat kosse waarin vitamien A in groot hoeveelhede voorkom, noodwendig in die daaglikse dieet ingesluit moet word. Dit is nie net 'n goeie manier om jou gesondheid te beskerm nie, maar ook 'n werklike kans om die jeug te verleng.
Watter kosse is ryk aan vitamien A?
Produkte wat vitamien A bevat, is baie aantreklik in hul smaak, dus moet probleme met hul insluiting in die dieet nie opduik nie. Let veral op die volgende groepe:
- Vitamien A word in geel groente gevind: geel tamaties, Bulgaarse peper;
- Vitamien A word in rooi en oranje groente aangetref: wortels, tamaties, pepers, pampoen;
- vitamien A ryk aan groen groente: pietersielie, spinasie, groen peper;
- Lemoenvrugte is ook ryk aan vitamien A, en in hierdie sin is appelkose aan die voorpunt;
- Uit produkte van dierlike oorsprong is 'n uitstekende bron van retinol die beeslewer;
- vitamien A is ryk aan baie vetterige suiwelprodukte: botter, room, volmelk;
- elke oggend kan jy jou liggaam verryk met vitamien A, insluitend in die dieet van enige gereg met eiergele - hulle bevat baie retinol;
- die erkende leier in die inhoud van vitamien A - visolie, beide as geïsoleer in die vorm van 'n dieetaanvulling en natuurlike vet, teenwoordig in salm, ket, forel.
Nietemin, wetenskaplikes beklemtoon dat met 'n werklike gebrek aan vitamien A in die liggaam van eenvoudige insluiting van voedsel in die dieet nie genoeg sal wees nie. In ernstige gevalle, in watter kos ook al, is daar baie vitamiene A, is dit steeds die moeite werd om aanvullings te gebruik - byvoorbeeld, dieselfde visolie. Gelukkig is dit nou ingekapsel, en om die liggaam te verryk met voedingstowwe sal nie meer aan sy onaangename smaak moet ly nie. Tog is dit steeds die moeite werd om te onthou watter kosse vitamiene bevat, want dit sal meer ernstige situasies voorkom.