Kiwi is 'n wonderlike tropiese vrugte, wat baie geliefd is aan sy aangename verfrissende smaak. Hierdie vrug word dikwels die koning van vitamiene genoem, omdat dit in groot hoeveelhede en in 'n harmonieuse verhouding voorkom. Oorweeg watter minerale en vitamiene in kiwi voorkom?
Watter vitamiene bevat kiwi?
Daar is baie vitamiene in die kiwi, en as jy hierdie vrug by jou daaglikse dieet voeg, sal daar nie die geringste probleme met immuniteit en gesondheid wees nie. Dus, in 100 gram kiwi-vrugte is daar sulke vitamiene:
- vitamien C - 90 mg;
- vitamien B9 - 18.4 μg;
- Vitamien PP - 0,36 mg;
- vitamien B6 - 0,18 mg;
- vitamien B2 - 0,04 mg;
- vitamien A - 0,02 mg;
- vitamien B1 - 0,02 mg.
Kiwi bevat byna 2 keer meer vitamien C as in oranje, pomelo of Bulgaarse peper. Daarom is kiwi die beste manier om gesondheid te versterk vir diegene wat aan allergieë vir sitrusvrugte ly.
'N Spesiale voordeel van kiwi is die hoë inhoud van skaars vitamien B9 (dit word ook foliensuur genoem). In sulke hoeveelhede word hierdie vitamien slegs in broccoli aangetref. As jy nie broccoli eet nie, moet kiwi beslis teenwoordig wees in jou dieet.
Daarbenewens is kiwi ryker in baie kosse en die vitamien B6-inhoud, wat belangrik is vir elke persoon, en veral vir swanger vroue en verpleegmoeders, sowel as kinders en bejaardes. Om te weet wat vitamiene is in kiwi, kan jy jou dieet verander, wat dit meer harmonieus maak.
Mikroelemente in kiwi
Kiwi is ryk aan vitamiene en spoorelemente, en dit maak dit selfs nuttiger en in aanvraag in die dieet van 'n moderne persoon, wat dikwels makliker is om 'n eentonige dieet op te tel.
Dus, kiwi is ryk aan sulke elemente:
- kalium - 294 mg;
- chloor - 45 mg;
- kalsium - 35 mg;
- fosfor - 30 mg;
- magnesium - 20 mg;
- swael - 13 mg;
- natrium - 3,8 mg;
- aluminium - 810 mkg;
- yster - 800 mcg;
- sink - 280 mcg;
- mangaan - 206 mcg;
- koper - 132 mcg;
- boor - 98 mcg;
- fluoor - 15 mcg;
- molibdeen - 9 mcg;
- jodium - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitamiene in kiwi is geensins die belangrikste deugd van hierdie produk nie. Die hoë inhoud van kalium kan die werk van die hart en bloedvate positief beïnvloed, en 'n ryk hoeveelheid kalsium versterk bene, tande en naels.
Vir diegene wat gewig verloor, is dit belangrik om te weet dat kiwi weens die samestelling daarvan verwys na vrugte wat metabolisme bevorder, wat dit moontlik maak om meer effektief te verloor, selfs op 'n maklike dieet.