Baie mense weier om oor te skakel na die regte kos, want hulle kan nie soet gee nie. Trouens, daar is baie nie-kalorie-nageregte wat die figuur nie bederf nie. Dieetkoeke is baie lekker, en bowenal, nuttig. Sulke nageregte sal 'n versiering wees van enige vakansie.
Dieetkoek sonder om te bak
'N Lekker nagereg kan selfs gekook word sonder om oonde te gebruik, wat beteken dat selfs onervare kokkies die resep kan hanteer. Daarbenewens is alles binne enkele minute gereed. Volgens hierdie resep kan jy ook 'n dieetkoek van maaskaas voorberei, met yoghurt vervang.
bestanddele:
- room 35% - 200 ml;
- natuurlike joghurt - 0,5 l;
- koekies - 120 g;
- gelatien - 2 el. lepels;
- bessies en vrugte.
voorbereiding
Giet eers water en smelt dan die gelatien volgens die instruksies uit die verpakking. Gebruik 'n blender en sweep die room met jogurt en gelatien. Plaas onderkant van die verdeelvorm stukkies koekies en gooi dit oor die voorbereide mengsel. Stuur vir 20 minute na die vrieskas. Om nog 'n laag te maak, vermors die vrugte en bessies om te mash en die beste om sappige vrugte te neem. Voeg 1 teelepel gelatien by en sit dit in die vorm. Skoon in die vrieskas en hou nog 5 minute. Dit bly net om die vorm oop te maak en die koek te bedien.
Dieetkoekkoek
Kaaskaas is 'n ideale produk vir die voorbereiding van gesonde nageregte. Kalorie inhoud van hierdie koek is 147 kcal per 100 g. Jy kan verskillende bessies en vrugte neem.
bestanddele:
- laevet-maaskaas - 250 g;
- suurroom - 155 g;
- poeiermelk suiker - 30 g;
- gelatien - 10 g;
- Aarbeie - 160 g;
- eiers - 2 stukke;
- suiker - 125 g;
- meel - 125 g.
voorbereiding
Om mee te begin is dit nodig om 'n basiskoekie vir hierdie dieetkoek uit maaskaas te maak. Verbind die eiers met suiker en meng dit met 'n menger. Sit meel in en berei 'n homogene deeg voor. Sit dit in 'n gesplete vorm en stuur dit na die voorverhitte
Om 'n dieetkoekroom voor te berei, soteer die suurroom met poeier totdat 'n lugagtige en homogene massa verkry word. Kaaskaas met 'n vurk en voeg by die gevolglike massa. Meng goed en gooi gelatien , asook stukkies aarbeie. Op 'n koue koekie lê 'n room wat dik genoeg word. Bedek die bopunt met foelie en laat dit minstens 4 uur in die yskas wees, maar dit is beter om die tyd te verhoog. Dit bly die koek uit die vorm en bedien, besprinkel met gerasperde sjokolade.