Dit is gebruiklik om 'n maaltyd met 'n soete gereg te maak. Maar mense wat sensitief is vir die keuse van kos, is bang om nageregte te eet, aangesien hulle dink dat lekkers altyd 'n aansienlike hoeveelheid kalorieë is, wat die figuur noodwendig negatief beïnvloed. Om oortollige kalorieë te vermy, sal jy ligte nageregte help.
Die voorgestelde ligte somer nageregte vereis nie beduidende tyd vir kook nie, aangesien die meeste ligte nageregte gekook word sonder om te bak.
Romeinse nagereg
Die hoofkomponent van hierdie ligte toetjie-nagereg is gesond vir volwassenes en vir kindertjies. Die voorgestelde aantal komponente is ontwerp om 'n lekker kalsiumryke gereg vir 4 mense te maak.
bestanddele:
- maaskaas - 400 g;
- Romerige jogurt - 400 g;
- pruimedante - 25 bessies;
- okkerneut - 25 stukke;
- vloeibare heuning - 75 g.
voorbereiding
Ons vryf maaskaas deur 'n sif, voeg romerige jogurt by en klop dit met 'n klits of 'n menger, om 'n homogene, maar pragtige massa te maak. Ons snoei die pruimedante, sny in repe. Die okkerneutpitte gedroog in die braaipan word gekap. Dit is belangrik om nie net te weet hoe om 'n maklike nagereg voor te berei nie, maar ook hoe om dit mooi uit te lê en hoe om 'n gereg te versier. Ons stel voor om ½ van die oondkroes op 4 kremankas uit te brei: sit pruimedante op die room, voeg dan die oorblywende room by, versier met 'n sprinkel walnote en gooi heuning daaroor.
Sambuc van appels
Ligte nagereg van appels is ryk aan pektien, en sonder enige twyfel sal jy van jou en jou kinders hou.
bestanddele:
- Proteïene van eiers - 2 stuks.
- Appels - 5 - 6 stukke;
- gelatien - 2 teelepels;
- suiker - 3 el. lepels;
- water - 150 ml.
voorbereiding
Appels word geskil, ons verwyder die kern. Bak dit in 'n mikrogolfoond en los gelatine gelyktydig op. Gebakte appels word in purees verander, ons voeg geskei proteïene en suiker daarin. Ons het die massa goed geslaan, die opgeloste gelatien bygevoeg, weer wis. Ons sit die sambuk op die kremankas in die yskas totdat dit vries.
Nagereg van piesangs en aarbeie
'N Ligte aarbei-piesang nagereg is 'n sagte smaak en subtiele aroma.
bestanddele:
- piesangs - 4 stukke;
- aarbeie (jy kan bevrore bessies gebruik) - 300 g;
- Neute (enige, behalwe grondboontjies) - 4 el. lepels;
- suiker - 5 el. lepels;
voorbereiding
Sny die piesangs in blokkies en vries dit in die vrieskas. Verlaat 12 bessies om die finale nagereg te versier, ander, roer met suiker, kook oor lae hitte. Kom ons koel die aarbei konfyt . Bevrore piesangs geslaan met 'n blender totdat 'n homogene massa verkry word. Om piesangmassa hou nie vas nie, gedoop lepel in warm water. Piesangmengsel word op kremankam uitgelê, bo-opgestop met verkoelde bessie konfyt, besprinkel met moerkrumm en versier met aarbeie. Om piesangmassa smelt nie, ons dien onmiddellik ligte vrugte-nagereg.
Soos u opgemerk het, is die nageregte wat ons aanbied, nie net lae-kalorie nie, maar ook 'n verfrissende effek.