Wanneer ons gewig wil verloor, herinner ons dadelik ligte dieetkosette wat u toelaat om sonder ekstra pyn ontslae te raak van jouself. Natuurlik wil ons almal hê dat die dieeggeregte nie net nuttig is nie, maar ook lekker en divers, sodat ons vir ons van die suksesvolste resepte na ons mening ingesamel het.
Dieetgestoomde skottelgoed
Die beste is gestoomde geregte, want met hierdie metode van hittebehandeling behou die produkte die maksimum bruikbare stowwe. En om die populêre opinie te ontbloot dat die kos wat in 'n dubbele ketel gekook is, vars is, sal ons jou vertel wat dieetkos met dit gekook kan word, sodat dit nuttig en lekker is.
Vleis "Egels"
bestanddele:
- Gehakte vleis - 300 g;
- Basmati-rys - 100 g;
- ui - 1 stuk;
- knoffel - 2 knoffelhuisies;
- sout en swartpeper - na smaak.
voorbereiding
Week rys vir 2 uur, dreineer dan en laat dit droog word. Roer die grond saam met knoffel en gekapte uie. Sout en peper dit. Vorm klein gevulde balle, die grootte van 'n hoender eier, en rol dit in droë rys. Plaas die balle in die stoomboot en kook vir 40 minute. Na hierdie tyd kry jy mooi en baie lekker vleis "egels."
Groente Ovenschotel Met Kaas
bestanddele:
- tamaties - 3 stukke;
- Courgettes - 5 stuks.
- Bulgaarse peper - 1 stuks;
- Mushrooms - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- groente en sout - na smaak.
voorbereiding
Groente skil uit die vel en sny in blokkies, peper, tamaties en sampioene, was ook in klein stukkies gesny. Vou al die groente in 'n bak, voeg sout by, meng en oordra na 'n stoomboot. Sprinkel dit met gerasperde mozzarella, roer alles en kook vir ongeveer 30-35 minute. Sprinkel die oondbak met gekapte kruie.
Dit is opmerklik dat eenvoudige dieetmaaltye nie net in 'n dubbelkoker gekook kan word nie, maar byvoorbeeld in die oond en hulle sal jou ook met eie smaak en voordele geniet.
Kabeljou gebak in foelie
bestanddele:
- kabeljoufilet - 500 g;
- room 10% - 100 ml;
- suurlemoen - ½ stuks;
- Varsous - 2 teelepels;
- suiker - 1 teelepel;
- dille, basiliekruid, pietersielie - 2-3 takkies.
voorbereiding
Was die takkies van groen, lê dit op foelie, bo-op met suurlemoenskil. Was die visfilette en sny dit in skywe. Druk die sap van 'n halwe suurlemoen in die bak, meng dit met die sous en suiker, meng goed en gooi die room en meng weer.
Stukke vis lê op die groente, gooi sous, draai die rande van die foelie vas en maak dit goed, sodat die stoom binnekant uitkom. Plaas die kabeljou in die oond, verhit tot 220 grade en kook vir sowat 15 minute.
Dieet etes vir aandete
Tydens die dieet word spesiale aandete aan die aandete gegee, aangesien dit lig moet wees, maar terselfdertyd bevredigend moet wees, sodat jy na 'n uur nie weer na die yskas getrek word nie. Ons bied u verskeie resepte wat aan hierdie kriteria voldoen.
Groente Sauté Met Rys
bestanddele:
- mengsel van groente vir 'n sous (bevrore) - 500 g;
- rys - 200 g;
- groente-olie - 2 el. lepels;
- water - 2 l;
- sout - na smaak.
voorbereiding
Bedek bevrore groente in groente-olie vir 10 minute, en bedek dan met 'n deksel en prut op lae hitte tot gaar. Uiteindelik, sout na smaak en indien gewen, strooi met jou gunsteling kruie. Rys kook in soutwater tot gaar en eet groente met rys in 'n warm vorm.
Bietenslaai met kaas
bestanddele:
- beet - 100 g;
- kersies - 2 el. lepels;
- brynza - 100 g;
- groen ui-balkvloer;
- Olyfolie - 2 el. lepels;
- sout en peper - na smaak.
voorbereiding
Bietelbiet kook, dan skil en sny in groot skywe. Brynza sny in blokkies, kap die groen uie. Kombineer beet, kappertjies, uie, kaas, sout en peper, geur met olie, meng en smaak jou slaai.