Omelette word beskou as die maklikste en vinnigste kookgerei, gebaseer op eiers en melk. Alle ander bestanddele kan absoluut wees, alles hang af van jou verbeelding en voorkeure. Omelet met wors, kaas, groente, variasies van hierdie gereg kan baie wees, maar baie aanhangers van hierdie gereg is geïnteresseerd in of die gebruik daarvan op die figuur nie weerspieël sal word nie.
Hoeveel kalorieë is in die omelet?
Wetenskaplikes het 'n gemiddelde kaloriewaarde geïdentifiseer: vir 100 gram omelet is 184 kcal. Hierdie data kan egter verskil, want alles hang af van die samestelling en metode om hierdie gereg te kook. 'N Klassieke omelet op 'n eier en melk gebraai in botter vir 100 g sal 128 kcal hê. 'N Kaloriewaarde van 'n omelet van twee eiers, met die byvoeging van tamaties en uie, sal byvoorbeeld 151 kcal wees. Die mees "gewigtige" weergawe van hierdie gereg is 'n kaasomelet, die aanwyser per 100 g is meer as 332 kalorieë. Die kalorie-inhoud van die omelet wat in 'n pan gebraai is, sal ook aansienlik hoër wees as wat in die oond of in die multivariate voorberei is.
Omelet vir gewigsverlies
Omelette kan beskou word as 'n uitstekende dieetkos, as dit natuurlik goed voorberei is. Om dit te doen, moet jy die volgende wenke volg:
Die belangrikste ding is om te braai. Ons weet almal heeltemal goed dat in gebraaide kosse genoeg karsinogene is wat die lewer negatief beïnvloed en gewigstoename bevorder.
Voeg groente by die omelet. Die gebruik van basiliekruid, dille , pietersielie het 'n positiewe effek op die spysverteringstelsel, behalwe vars groente is 'n uitstekende assistent in die stryd teen oortollige vet.
Berei 'n omelet vir proteïene voor. Die kalorie-inhoud van hierdie gereg sonder die gebruik van eiergeel is slegs 85 kcal. Dus, met 'n dieet sal so 'n omelet 'n ideale kos opsie wees.