Stap aerobics is 'n unieke uitvinding van die Amerikaanse fiksheidstrainer , wat ideaal is vir mense wat hul vorm wil herstel ná trauma, siekte, en vir diegene wat hul bene en boude wil stamp, leer ritmies na musiek beweeg en opgewonde raak. 'N stel oefeninge vir stap aerobics neem gewoonlik 20-30 minute, klasse word gehou vir vinnige musiek.
Dus, kom ons begin met ons oefeninge met oefeninge oor stief aerobics!
- Ons staan gesig vir stap, stap met jou regtervoet om te stap, dan links, en afwisselend jou bene op die vloer. Dit is die hoof stap in stap-aerobics. Ons doen 10 herhalings. Vir die las kan jy in die hande van die klein handbomme vat.
- Herhaal die begin van die eerste oefening, terwyl ons op die platform die linker voet na die vloer, tot by die kant, verlaag terwyl u opknip. Ons keer die voet na die platform, en afwisselend laer albei bene terug na die vloer. Ons doen 6 herhalings aan elke kant.
- Regs been verhoog na die stap, links - swaai vorentoe, laer na die platform. Dan regs doen ons 'n swaai terug, ons gaan sak op die vloer, ons verlaag ook die linkerbeen. Ons doen 10 herhalings.
- Ons lig die regterbeen na die stap, lig die linkerhand in die knie, die regterhand reik op. Ons laat die linker voet terug na die vloer. Herhaal 6 keer per voet.
- Twee voete spring op die trap en spring terug. Probeer om die oefening in een ritme uit te voer, soos 'n lente op die sokkies. Ons herhaal 20 keer.
Meer komplekse oefeninge verwys na die gevorderde vlak van aerobics, hulle gebruik ook handrekenaars, balle en spesiale bande.
Danksy die eenvoudige kompleks van aerobics, verbrand jy nie net kalorieë nie, maar versterk jy ook die kardiovaskulêre, respiratoriese stelsel en bied ook gesondheid vir die gewrigte en ligamente van die bene. 'N Gesonde liggaam, 'n pragtige figuur en 'n goeie bui - dis 'n stap aerobics vir duisende vroue! Trein en wees gesond!