As jy koffie drink voor opleiding, dan sal hierdie natuurlike energie die atleet toelaat om sy intensiteit aansienlik te verhoog. Maar daar is 'n paar nadele om hierdie metode op te knap. Verder oor of jy koffie kan drink voor opleiding en watter effek om te verwag.
Moet ek koffie drink voor opleiding?
In 'n klein mate, koffie , dronk voor opleiding in die gimnasium, het 'n toning effek op die mens as gevolg van die verhoogde vrystelling van adrenalien in die bloed. En dit gaan oor beide die liggaam en die senuweestelsel. As gevolg daarvan word die pyndrempel van die liggaam aansienlik verhoog, moegheid word ook nie so veel soos gewoonlik gevoel nie, en energie - inteendeel - is groter, want wanneer die liggaam begin stres begin, kry die liggaam intensief energie uit die beskikbare vetwinkels. Dit beteken dat die atleet beide die duur van die oefensessie en die totale werkslading kan verhoog sonder om te veel moeite te spandeer. Terloops, die proses van vetverbranding in hierdie geval ook - is baie meer intensief. Dus, die antwoord op die vraag, waarom drink koffie voor opleiding - is voor die hand liggend. Terloops bevat koffie self nie kalorieë nie. As jy dus nie suiker, melk of room byvoeg nie, kan jy nie dink of hierdie drank die gewig van die leerling sal beïnvloed nie.
'N koppie koffie sal nie net help met krag opleiding nie, maar ook in daardie gevalle wanneer die oefeninge daarop gemik is om uithouvermoë te verhoog. Daarbenewens help koffie om konsentrasie van aandag te verhoog, spiervermoeidheid te verlig en atlete se prestasie in die algemeen te verbeter.
Maar die oormatige gebruik van hierdie drankie, veral in die tydperk van intense sterkte-opleiding, kan lei tot 'n senuwee-ineenstorting en dit is meer verskriklik - tot die dood toe. So 'n uitkoms is moontlik as gevolg van hartoorlas.
'N Redelike dosis kafeïen voor oefening is ongeveer 0.5-1.4 milligram van hierdie stof per kilogram liggaamsgewig. Vir u verwysing: In 'n koppie koffie bevat Amerika ongeveer 80 milligram, en in espresso - 100.
Voordat jy voorberei vir sportkompetisies, is dit die moeite werd om te oorweeg dat die kafeïen in koffie aan die kategorie van stimulante behoort, en daarom is dit verbied om te gebruik. Daarom is dit beter om nie op die kompetisie self op "koffie" hulp te staatmaak nie. Maar aan die ander kant is dit koffie wat jou sal help om jou sportprestasie aansienlik te verbeter voor die komende kompetisies.