Die ideale liggaamsmassa-indeks is 'n waarde wat u toelaat om die korrektheid van die verhouding van die liggaamsmassa van 'n persoon en sy groei te bepaal. Die berekening van die liggaamsmassa-indeks van 'n persoon help om te bepaal of daar gewig, ondergewig of oormaat is.
Die liggaamsmassa-indeks is die norm vir vroue
Die indekse van liggaamsmassa-indeks is in 1869 deur die Belgiese statistikus en sosioloog Adolf Ketele ontwikkel. Om hierdie aanwyser te bepaal, word die formule voorgestel:
BMI (liggaamsmassa-indeks) = massa / hoogte in vierkant
Dit is die liggaamsmassa-indeks is gelyk aan die liggaamsmassa gedeel deur die vierkant van die hoogte wat in meter geneem word.
Byvoorbeeld, met 'n toename van 160 cm en 'n gewig van 55 kg, kry ons die volgende resultaat 55 kg / 1.6 x 1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Die resultate wat verkry word, word in ooreenstemming met die volgende norme geïnterpreteer:
- 16-18.5: onvoldoende liggaamsgewig;
- 18.5-25: ideale liggaamsgewig;
- 25-30: Aanvanklike tekens van vetsug ;
- 30-35: vetsug van die eerste graad;
- 35-40: tweede graad vetsug.
Die normale liggaamsmassa-indeks is egter slegs geskik vir volwassenes en vir diegene wat nie op professionele vlak betrokke raak nie. Die normale gewig van die liggaam van atlete kan hoër wees as in mense wat nie aan sport deelneem nie, as gevolg van verhoogde spiermassa.
Liggaamsmassa-indeks vir vroue volgens ouderdom
By die berekening van die liggaamsmassa-indeks moet jy die ouderdom van 'n persoon in ag neem. Na alles, word elkeen geleidelik gewig, en dit word as normaal beskou.
Norme van liggaamsmassa-indeks as funksie van ouderdom (ideale indeks):
- 19-24 jaar: 19.5;
- 25-34 jaar: 23.2;
- 35-44 jaar: 23.4;
- 45-54 jaar: 25.2;
- na 55 jaar: 27.3.
Beide tekorte en oortollige gewig is ewe skadelik vir die liggaam. Probeer dus nie die minimum syfers te bereik nie. Teen 'n lae gewig word 'n persoon vatbaar vir verskeie siektes en verloor hy aktiwiteit.
Benewens die Ketele formule, is daar ander formules wat dit moontlik maak om die liggaamsmassa-indeks te bereken. Een van die bekendste is die Broca-indeks, wat vir vroue gebruik word, waarvan die groei 155-170 sentimeter is. Om die ideale liggaamsgewig te bepaal, is dit nodig om die getal 100 af te trek van die groei van 'n persoon in sentimeter, en dan vir vroue 15% en vir mans 10%.
Liggaamsmassa-indekse gee slegs benaderde resultate. Hulle kan gelei word, maar neem hulle nie vir absolute waarheid nie. Die liggaamsindeksindekse neem nie in ag nie sommige faktore wat ook die beskikbare gewig beïnvloed: die volume en gewig van spiermassa, die hoeveelheid vetafsettings, die verhouding van vet en spiere.