Salm-kalorie-inhoud

Salm is 'n gunsteling lekkerny van baie mense. 'N delikate, aangename smaak maak haar 'n byna verpligte gas van 'n ryk tafel, en die samestelling is 'n uitstekende dieetproduk wat uiters nuttig vir die liggaam is. Oor hoeveel kalorieë in 'n salm, en of dit moontlik is om dit in die spyskaart in te sluit wanneer jy gewig verloor, sal jy uit hierdie artikel leer.

Kaloriese inhoud van vars salm

Vars en effens gesoute salm, wat in vakuum verpakking verkoop word, het dieselfde kalorie-inhoud - 219 eenhede vir elke 100 g. Die meeste van die produk word verteenwoordig deur proteïene - daar is 20,8 gram hier en minder - deur vette: 15.1 g. Geen koolhidrate in die salm nie , en die glukemiese indeks is nul (hierdie inligting is relevant vir diegene wat aan diabetes mellitus ly).

Kaloriese inhoud van salmfilette, wat in winkels gekoop kan word, is gewoonlik gelyk aan 202 kcal. Hierdie produk word dikwels geskei van die vetterige dele, sodat die energiewaarde laer word.

Kalorie-inhoud van geroosterde salm

As 'n reël word die kosse na die braai meer kalorieë, maar in die geval van die salm werk dit nie. In die proses van enige hittebehandeling word vet daarvan gebraai en die kalorie-inhoud verminder - van 219 kcal tot 197 kcal.

As jy die salm in foelie bak, sal die kalorie-inhoud ook 197 kcal wees. Op grond hiervan kan jy jou spyskaart diversifiseer deur hierdie lekker vis in verskillende vorme te gebruik.

Nog minder kalorieë in die salm sal wees as dit kook - slegs 167 eenhede. Daarom maak die oor van die salm hierdie vis in 'n wonderlike dieetproduk, ongelooflik nuttig en lekker.

Is dit moontlik om salm in 'n dieet vir gewigsverlies in te sluit?

Salm is nie net lekker nie, maar ook nuttig. In sy samestelling verskyn vitamiene A , B, C, H, PP en D, mikro- en makro-elemente - jodium, kalium, kalsium, natrium, magnesium en vele ander. Aan hierdie ryk samestelling word bygevoeg en 'n noodsaaklike aminosuur omega-3, wat nie Dit produseer die menslike liggaam, wat beteken dat dit belangrik is om kos te kry.

Gereelde inname van salm is maklik om in die stelsel van behoorlike voeding in te gaan:

  1. Ontbyt - hawermeel met appel, tee.
  2. Middagete - oor van salm, of salm met groente en rys.
  3. Middagete - 'n glas jogurt.
  4. Aandete - vleis / pluimvee / vis met 'n garnering van groente.

Die gebruik van salm tydens 'n dieet kan selfs met 'n baie verminderde dieet gee aan die liggaam alles wat jy nodig het, so jy sal nie sulke newe-effekte van 'n abnormale dieet ervaar as brosnaels, dowwe hare, probleemvel en pyn van verskillende genese nie.