Tatyana Rybakova is 'n gewone meisie wat bekend geword het as gevolg van die feit dat sy binne 'n paar jaar van 54 kg oorgewig ontslae geraak het. U wil sê dat dit eenvoudig onmoontlik is. Kom ons kyk saam na hierdie probleem. Die metode van Tatiana Rybakova is baie eenvoudig en vereis nie hongersnood of spesiale beperkings nie. Dit is baie belangrik om 'n motivering te hê en dan sal jy vorentoe beweeg, ongeag wat. Die manier waarop Tatyana Rybakova is, is dat jy gereeld jou dieet en oefening moet aanpas. Oorweeg die belangrikste toestande wat die daaglikse dieet van Tatyana Rybakova vorm:
- Elke dag moet jy minstens 4-5 keer per dag eet. En gedeeltes moet klein wees.
- Die laaste keer moet jy 4 uur eet en slaap. Gedurende hierdie tyd word die kos verteer en word dit nie vet nie. Daarom is die feit dat jy nie na 6 ure kan eet nie, nie waar nie.
- Dit is baie belangrik om die aantal kosse wat jy elke dag moet eet, te bereken. Tatiana Rybakova se dieet is gebaseer op die feit dat die meisie tot 400 kalorieë tydens hoofmaaltye verteer, en snacks nie 100 kalorieë oorskry nie. Daarom, dink vooruit dat jy by die werk sal eet en saam met jou van die huis af bring.
Tatyana Rybakova se dieetkieslys
Ontbyt . Moet uit proteïene bestaan. Dit kan byvoorbeeld 'n hoender-eier en hawermout wees.
Oorsig . Eet 'n bietjie vrugte: 'n appel of pomelo . Jy kan ook eierwit of neute eet.
Middagete . Moet uit komplekse koolhidrate bestaan. Dit kan bokwiet en hoender (bors) wees.
Oorsig . Eet 'n bietjie vrugte.
Aandete . Voordat jy gaan slaap, is dit die beste om groente en vis te eet.
In die algemeen is Tatiana Rybakova se gewigsverlies gebaseer op behoorlike voeding. Wat fisieke aktiwiteit betref, is dit genoeg om die gimnasium sowat 3 keer per week te besoek, in die oggend te hardloop, 'n fiets te ry en die swembad te besoek. Wat so 'n gewilde groen koffie betref, beveel Tatiana Rybakova aan om hierdie groen tee te vervang.