Wat kan lekkerder wees as sappige, geurige, sondige vrugte? Hulle voedende vlees smelt in die mond. Vrugte kan 'n volwaardige gereg wees, en 'n nagereg en selfs 'n dors vir die blus wat hulle kan. Aan die voordelige eienskappe kan toegeskryf word aan die rykdom van vrugte met vitamiene en noodsaaklike voedingstowwe. En bowendien is dit ook maklik om te assimileer!
Vrugte bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene: appelkose van die vitamien A-deposito ('n totaal van 300 g appelkose vorm die daaglikse norm van hierdie vitamien), piesangs is ryk aan vitamien B6, vitamien C word in sitrusvrugte en bessies aangetref. Foliensuur is in lemoene, sitrus en swartbessie bevat 'n groot hoeveelheid vitamien P (sitrine). Vrugte is 'n ideale bron van vesel, en die voedingswaarde van baie van hulle is glad nie hoog nie. Die nuttige eienskappe van vrugte sluit in die hoë inhoud van organiese sure in hulle en die teenwoordigheid van plantpigmente. En die reuk van vrugte, wat herinner aan warm somerdae, verskyn as gevolg van die essensiële olies wat daarin voorkom.
Vrugte Dieet is een van die beste opsies om gewig te verloor. Want met sy hulp kan jy nie net gewig verloor nie, maar ook jou liggaam toksiene skoonmaak, terwyl jy krag en energie van vrugte kry. Op hierdie dieet sal jy nie uitgeput en ongelukkig voel nie, en jy hoef nie jouself soet te weier nie, aangesien die vrug vol maklik verteerbare suiker - fruktose is.
Sewe dae vrugte dieet
Dieet van vrugte is goed vir warm somermaande, as gevolg van die hitte is daar absoluut geen eetlus nie. Op hierdie dieet sal u spyskaart wees: vrugte, groente, hoender en graan. Dit word aanbeveel om ten minste 2 liter mineraalwater per dag te drink.
Gedurende die week is dit nodig om soos volg te eet: Vir ontbyt eet jy 'n vrugteslaai (gebruik vrugte wat in jou omgewing groei), met 'n teelepel suurlemoensap gekruid. Vir middagete is dit die moeite werd om óf groente gebak met vleis of gekookte rys met groente te eet. En aandete bestaan uit 'n slaai van tropiese vrugte.
Die gevolg van die sewe-dae-vrugte dieet sal 'n verlies van 6 kg per week wees.
Vrugte en groente dieet
Vrugte en groente dieet is 'n goeie manier om die organisme na die vakansie te bring. Hierdie variant van die vrugte dieet is vinnig genoeg en die resensies daaroor is die positiefste. Die dieet is ontwerp vir 3 dae, wat beter by die huis gaan spandeer en ontspan.
Vrugte dag
Vir ontbyt eet jy 'n vrugteslaai (kies enige vrug behalwe piesangs). Moenie vergeet om meer water te drink nie!
Vir middagete, eet 'n halwe spanspek en vrugteslaai.
Vir 'n middagete - gerasperde appel.
En voor jy gaan slaap, drink tee van kamille en eet een piesang.
Groentedag
Vir ontbyt drink jy 'n glas groentesap (jy kan 'n bietjie sprinkel) en eet 3 groot, gevulde sampioene, tamatie.
Vir middagete, eet gestoomde kool en broccoli, besprinkel met 'n klein hoeveelheid kaas.
Vir 'n middagete, eet 'n slaai van enige groente.
En die aandete bestaan uit stoofpot, op 'n klein hoeveelheid groente-olie, tamaties, kool en eiervrug.
Vrugte en groentedag
Vir ontbyt moet jy 'n vrugteslaai eet.
Vir middagete eet jy 4 groot tamaties gebak met kaas.
Die snack bestaan uit 'n wortel-appelslaai.
En vir ete eet jy 'n groenteslaai, wat met 'n glas tamatiesap afgewas word.
Kefir en vrugte dieet
Die essensie van die kefir-vrugte dieet> is dat jy binne 3 dae vrugte kan eet in enige hoeveelhede, maar terselfdertyd moet hulle 1600 ml maer jogurt (daagliks) drink. Met hierdie dieet, jy
Vrugte en melk dieet
Vir diegene wat 6 kg oorgewig vir 'n week wil verloor, is daar 'n vrugte- en melkdieet. Om dit te doen, moet jy aan so 'n dieet voldoen: vir ontbyt drink jy groen tee sonder suiker. Die tweede ontbyt sluit 250 g lae-vet-maaskaas in. Vir die middagete moet jy 250 g vrugte eet (behalwe piesangs). Vir 'n half-oggendpakkie, drink ontvette yoghurt of kefir, en eet vir aandete vars vrugte in die hoeveelheid 250 g. Moenie vergeet om baie water en groen tee te drink nie.