As om brood te vervang by dun groei, word hierdie vraag baie dikwels bepaal deur die vroue wat aan 'n lae-kalorie-dieet voldoen. Kenners beveel 'n aantal produkte aan wat geskik is vir vervanging.
Wat kan jy die nie-bruikbare brood vervang deur gewig te verloor?
Volgens voedingkundiges moet jy nie die bakkeryprodukte heeltemal laat vaar nie. Net hoë-kalorie-bak moet 'n nuttiger alternatief vind. Die feit is dat die brood essensiële aminosure en vitamiene vir 'n persoon bevat. Om jou liggaam van hierdie stowwe te ontneem, kan die natuurlike verloop van metaboliese prosesse ontwrig. En dit, op sy beurt, sal stadiger gewig te verloor. Terselfdertyd is gereelde brood 'n bron van vinnige koolhidrate, wat die eiendom het om in die vorm van 'n vetlaag op die middel en heupe neer te lê.
As u belangstel om die gewone brood te vervang tydens 'n dieet, moet u aandag gee aan produkte van volgraan. Sulke baksel word nie gemaak van geraffineerde meel nie, maar uit gekapte korrels saam met skulpe. In hierdie brood word die hele voordeel van die rou materiaal bewaar, dit is stadiger om te verteer, dit is beter om te versadig, dit verbeter die werk van die spysverteringskanaal. Jy kan ook brood met semels kies: dit is minder kalorieë, dit voldoen aan honger goed, stimuleer die spysverteringskanale en verbeter metabolisme.
Hoe om brood heeltemal te vervang met 'n dieet?
As jy vinniger wil verloor, moet jy weet wat jy die brood heeltemal kan vervang. In daardie geval kan jy:
- Vir ontbyt en middagete in plaas van die gewone toebroodjies, is daar pap, hawermeel met melk, maaskaas met vrugte;
- Sop en tweede geregte eet nie 'n stukkie brood uit gewoonte nie, maar 'n blaar blaarslaai of sappige Peking-kool ;
- kies dieet brood, beter rys, maar dit is moontlik en van enige ander graan;
- droë koekies sonder enige bymiddels, dit is beter as dit uit rogmeel is met die byvoeging van semels.