Baie vroue dink om gewig te verloor voor 'n paar belangrike gebeurtenisse om in 'n nuwe rok te kom of pragtig op die strand te kyk. Daar is verskeie maniere hoe om gewig te verloor met 4 kg per week of vir 'n langer tydperk sonder hongersnood. Om goeie resultate te behaal, moet jy dieet en oefening kombineer.
Hoe vinnig kan ek 4 kg verloor?
Om gewig te verloor, besluit baie oor 'n hongerstaking en maak 'n ernstige fout, want dit sal nie net die gesondheidstoestand vererger nie, maar lei ook tot die feit dat daar na afloop van die dieet kilograms sal terugkom en 'n paar ekstra by hulle sal neem.
Dieet №1 . Hierdie metode om gewig te verloor is taai en is gebaseer op 'n beduidende afname in kalorie-inhoud. Die spyskaart vir die week lyk soos volg:
- ontbyt - groen tee sonder suiker;
- snack - hardgekookte eier, 7 pruime en 10 pruimedante;
- middagete - 200 g dieetvleis of vis en 100 g wortels;
- snack - 'n stukkie kaas, lemoen of appel;
- aandete - 1 eetlepel. lae-vet kefir.
Dit is belangrik om baie water te drink, en na 'n dieet is dit beter om oor te skakel na behoorlike voeding.
Dieet №2 . As jy 4 kg in 2 weke wil verloor, kan jy 'n lae-koolhidraat dieet gebruik. Dit is belangrik om lekkergoed, gebak en alkoholiese drankies op te gee, maar jy moet baie gewone water drink. Dit is ook nodig om die hoeveelheid sout wat gebruik word, te verminder. Die spyskaart vir hierdie tydperk is soos volg:
- ontbyt - rogkrummels en koffie sonder suiker;
- snack - 1 eetlepel. lae vet yoghurt en oranje;
- middagete - 'n porsie groentesop, 'n stuk gekookte, dieet- en koolsalade ;
- snack - 1 eetlepel. jogurt of groenteslaai;
- aandete - 'n gedeelte van gekookte bokwiet of gestoofde groente.
Om uit die dieet te kom, moet geleidelik wees, sodat die liggaam gewoond kan raak aan swaarder kos.
Ek wil ook sê dat dit onmoontlik is om 4 dae vir 4 kg gewig te verloor sonder om gesondheid te benadeel. Verskeie geadverteerde dwelms of uiterste diëte is gevaarlik, so ons sal nie oor hulle praat nie.