Vir gesondheid en verslanking moet jy gereeld oefen. Ons stel voor om te verstaan wat Pilates is en hoe nuttig dit is vir die gesondheid. So genoem die gewilde rigting van fiksheid, wat oefeninge insluit wat alle organe beïnvloed.
In die moderne wêreld kla meer dikwels mense van die verskyning van pyn in die rug. Die hele skuld is 'n sittende lewenstyl. Om jou toestand te verbeter, kan jy ligte oefeninge uit Pilates uitvoer .
Die gebruik en skade van pilates vir vroue
Oefeninge van hierdie tegniek word dikwels gebruik as rehabilitasie na die oordrag van verskeie beserings. Hulle is eenvoudig en haalbaar vir almal. As jy gereeld oefeninge uit Pilates doen, kan jy rugpyne vergeet. Steeds vroue met fisiese inspanning help om die abdominale, bekken- en lumbale spiere te versterk. Hierdie tipe fiksheid word selfs vir swanger vroue toegelaat. Eenvoudige oefeninge help om te herstel vanaf bevalling.
Pilates het nie skade aan gesondheid aangedoen nie, dit is belangrik om in gedagte te hou met die oordraagbare siektes by die samestelling van die kompleks. Maak seker dat u met u dokter raadpleeg. Laai moet geleidelik verhoog word, want jy kan beserings kry.
Pilates oefeninge vir rug en middellyf
"Swemmer" . Hierdie oefening laat jou toe om die laer rugspiere op te lei. Sit op jou maag en versprei jou bene en arms effens uitmekaar. By 'n diep inspirasie moet jy die pers druk, in jou maag trek en die kop en bors van die vloer afskeur. Taak - lig een arm en die teenoorgestelde been gelyktydig op en verander dan die posisie asof dit swaai.
"Brug" . Nog 'n gewilde oefening is Pilates vir die rug, wat jou ook toelaat om jou donderspiere te pomp. Sit op jou rug, buig jou knieë en strek jou arms langs die lyf. Terwyl u asemhaal, lig die bekken stadig op, sodat die liggaam 'n reguit lyn vorm. Asem stadig in.