Baie mense droom van 'n gimnasium by die huis, maar min kan dit doen. In daardie geval is daar 'n uitgang - dit is kompakte opsies, byvoorbeeld, 'n stepper . Hierdie simulator om op die plek te loop, simuleer die opkoms van die trappe. Dit het 'n primitiewe rekenaar wat nie net die aantal stappe wat geneem word nie, maar ook die kalorieë verbrand. Daar is verskillende weergawes van soortgelyke simulators wat toegerus kan word met addisionele funksies, byvoorbeeld 'n houer vir hande ens.
Voordele van oefeners vir loop en hardloop
Tydens opleiding op hierdie simulator, kry die vrag baie spiere van die liggaam: bene, dye, boude. Dit is hierdie dele van die liggaam wat baie vroue hul problematiese gebied oorweeg. Met gereelde opleiding kan jy ontslae raak van selluliet en die liggaamstoestand aansienlik verbeter. Daarbenewens kry die pers ook 'n sekere lading, wat op sy beurt help om van die velle op die maag ontslae te raak. As die simulator, wat simuleer loop, toegerus is met spesiale hefbome vir die hande, dan tydens oefening, word die spiere van die bors en rug ook gelaai. Sedert stepper verwys na kardiovaskulêre toerusting , verbeter gereelde opleiding die toestand en prestasie van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel. Wel, moenie vergeet om gewig te verloor nie, want 'n halfuur-les sal jou help om sowat 250 kalorieë te verloor.
Hoe korrek om 'n sportoefeningstoestel te gebruik om te loop?
Voordat jy na die simulator gaan, moet jy strek. Gedurende die eerste 7 dae van die opleiding moet nie langer as 15 minute duur nie, aangesien die spiere gewoond moet raak aan die las. Maak seker dat die rug plat is tydens die sessie, en die liggaam lig effens vorentoe. Dit is belangrik dat die knieë nie verminder word nie, en die voete is heeltemal op die pedale. Gedurende die oefensessie, wissel 'n stadige en vinnige pas en stap met 'n diep stap. Na 'n week kan die oefeningstyd tot 25 minute verhoog word.