Die wydverspreide verspreiding van kitskos en voedsel van lae gehalte, insluitende geneties gemodifiseerde voedsel en die gebruik van steroïede in die produksie van vleis, lei tot die afzetting van vet en die voorkoms van ongewenste plooie op die liggaam. Sedentêre lewenstyl en gebrek aan fisiese aktiwiteit vererger hierdie proses. Die eerste om die elastisiteit van die spiere van die laer pers te verloor.
Die onderbuik is 'n probleem sone vir baie vroue, omdat die spiere van die laer pers aansienlik moeiliker is as die boonste. En in die gewone lewe is die boonste pers baie meer betrokke, dus word die dik voue in die onderbuik eerste gevorm. 'N Vrou wat die onderbuik skoonmaak, is baie belangriker, want dit is hy wat die voorkoms in 'n stywe rok kan bederf, selfs met 'n slanke figuur.
Hoe vinnig verwyder die onderbuik?
Jy kan die onderbuik skoon maak met gereelde oefening of met 'n dieet. Dieet moet gebaseer wees op die verbruik van soveel proteïene as moontlik en verminder die gebruik van koolhidrate. Die proteïen is nodig vir die groei en versterking van die spiere en vir die elastisiteit van die vel, en dit is presies dit wat die skoonheid en digtheid van die buik bepaal. Dit is ook nodig om koolzuurhoudende drankies en alkohol heeltemal uit te skakel. Suiker is ook onaanvaarbaar tydens die dieet. Die basis van die dieet moet sellulose en vetvrye proteïen wees. Vesel help om die dunderm skoon te maak, en proteïen bevorder die groei van spierweefsel, waarin die mitochondria vet omskep in energie. Dus, hoe meer spiermassa van die liggaam, hoe meer en meer vet verbrand
.Om so gou moontlik die onderbuik skoon te maak en aan te trek, moet die oefeninge aangevul word met 'n dieet. Jy hoef nie te legkaart oor watter oefeninge die onderbuik verwyder nie, die volgende oefeninge, gemik op die werk van die laer pers en die implementering daarvan duur slegs 10 minute. Oefening moet gereeld gedoen word, verkieslik daagliks.
Oefeninge om die onderbuik skoon te maak
Om die buik so effektief as moontlik te verwyder, moet u tydens oefening nie net die spanning van die spiere van die pers sien nie, maar teken dit na binne.
Oefening 1
Lig op die vloer, druk jou onderrug op die vloer, hande langs die lyf. Lig die reguit bene op en trek die tone. Laer en verhoog een been op sy beurt. Probeer die oefening teen 'n taamlike vinnige pas en moenie die vloer met jou voete raak nie.
Oefening 2
Lig op die vloer, buig jou knieë, en druk jou linkerhand na die agterkant van jou kop. Draai met jou regterhand na die linker dy, die regter skouer van die vloer af. Teken die maag tydens die oefening. Herhaal dan die oefening vir die ander kant.
Oefening 3
Lê aan jou kant, steek jou hand op die vloer, bene gebuig. Lig die heupe so hoog as moontlik bo die vloer, en laat dit dan sak. Probeer om die balans en pas van die oefening te behou. Moenie vergeet om die spiere van die pers in te trek nie.
Oefening 4
Sit, buig jou knieë. Buk die rug effens terug tot jy die spanning van die spiere van die pers voel en draai die linker regs.
Oefening 5
Lig op die vloer, lig jou reguit bene op. Lig die liggaam op en voer veeragtige bewegings op en af, die hande strek na die voete.
Oefening 6
Sit op die vloer, sit jou hande op die vloer en lig jou heupe op. Die liggaam is reguit, die fokus op die hande en hakke. Volg die vlieë met jou bene. Gedurende die oefening, trek die maag so ver as moontlik.
Oefening 7
Lig op die vloer, lig jou knieë op die knieë. Alternatiewelik, laer jou bene, raak die vloer met jou tone. Kyk na die pers.
Oefening 8
Sit op die vloer, trek jou bene na jou bors. Leun jou rug terug en strek jou bene op dieselfde tyd. Probeer om so laag as moontlik af te gaan. Maksimeer die spiere van die pers.