As jy die mees bevredigende en bruikbare snack wil maak, is 'n slaai met 'n fliek geskik om die probleem op die beste moontlike manier op te los. By die kruis, wat 'n ware stoorkamer van vitamiene, proteïene, vesel en ander waardevolle stowwe is, sal dit moontlik wees om die voedingswaarde van die kos aansienlik te verbeter.
Hoe om 'n film vir 'n slaai te kook?
Om 'n lekker slaai met kinoa voor te berei, moet jy eers 'n waardevolle aanvulling verkry, dit regmaak.
- Croups word vir 'n paar uur in koue water geweek, wat die produk van bitterheid sal verlig.
- Giet een deel van die graan met twee dele water, voeg sout by en kook vir 15 minute onder die deksel.
- Sagte krokie het na 'n kuil gegooi en gelos tot die volle vloei van vloeistof en verkoeling.
Salade met film en avokado - resep
Salade met kinoa en avokado's is 'n ideale keuse vir 'n daaglikse dieet-aandete of 'n ligte hapje. Die voorgereg sal die gevoel van honger kwalitatief uitblus, vul die liggaam met die nodige nuttige energie, sonder om die spysvertering erger te maak. Salademengsel kan vervang word met gekapte Peking-kool of blaarslaai.
bestanddele:
- kinoa - 150 g;
- Avokado en Wortels - 1 stuks;
- kersie - 5 stukke;
- slaaisous - 2 handvol;
- heuning, mosterd en sesam - 30 gram elk;
- Sojasaus - 40 ml.
voorbereiding
- Kook en afkoel die fliek.
- Skroei en sny die avokado, wortels, in kwartiere van kersie gesny.
- Kombineer die bestanddele, voeg 'n slaaisous by.
- Meng heuning, sojasous en mosterd in die bak.
- Geur met 'n mengsel van nuttige maer slaai met kinoa, meng en sprinkel voordat sesame bedien word.
Salade met kinoa, met groente - resep
Dit is ewe beter vir 'n gesonde dieet of 'n leunetjie slaai met kinoa met groente, indien dit volgens die volgende resep voorberei word. In plaas van balsamiese asyn word dit toegelaat om gewone appel of wyn te gebruik. Daarbenewens kan jy die olyfolie vervang met sesam of sonneblom verfyn.
bestanddele:
- kinoa - 0,5 glase;
- komkommer en wortels - 1 stuks;
- seldery - 0,5 stuks;
- Bulgaarse peper - 2 stukke;
- Balsamiese asyn en olyfolie - 3 eetlepels. lepels;
- sout, kruie.
voorbereiding
- Kook en afkoel die fliek.
- Maal wortels en selderwortel op 'n Koreaanse ruit.
- Gekapte komkommer en soetrissies.
- Kombineer die kruis met groente, voeg groente en 'n toediening van olie en asyn by, sout dit na smaak.
- Sprei groenteslaai met kinoa op 'n skottel, versier met takkies groen.
Salade Met Kinoa En Garnale - Resep
Die volgende resep vir seekos-aanhangers. Salade met gekookte kinoa word aangevul met garnale, wat vooraf gebrou word totdat dit gereed of eenvoudig ontdooi en met kokende water geskuur is as die produk gevries word. In plaas van vars spinasie, is dit toegelaat om slaai blare of ander groente te gebruik.
bestanddele:
- kinoa - 1,5 glase;
- Garnale - 300 g;
- komkommer en paprika - 1 stuks;
- spinasie - 1 tros;
- gemmerwortel - 15 g;
- knoffel - 2 tande;
- suurlemoensap - 0,5 stuks;
- olyfolie - 70 ml;
- sout, peper.
voorbereiding
- Kook kinoa en garnale, koel.
- Gekapte komkommer en strokies komkommer en geskil Bulgaarse peper, voeg by die basiese bestanddele.
- Meng die olie, suurlemoensap met gemmer en knoffel, voeg sout, peper by, meng en gooi dit in 'n slaaisous.
- Vul die slaai in met kinoa en garnale dressing en spinasieblare, meng.
Warm slaai met kaneel
Salade is warm met kinoa een van die min, wat nie volledige verkoeling van gekookte graan vereis nie. Die voorgereg hier word aangevul deur gebraai in 'n braaipan met voorafgemarineerde hoender, wat nie net ekstra versadiging en kaloriewaarde vir gesonde kos sal toevoeg nie, maar ook sy smaakkenmerke verryk.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- hoenderfilet - 300 g;
- Avokado - 0,5 stuks;
- korrels van granaatjie en blaarslaai - 1 handvol elk;
- Grond komyn en chili - 0,5 teelepels elk;
- mosterd - 1 teelepel;
- olyfolie - 40 ml;
- suurlemoen - 1 stuk;
- geurmiddels vir hoender;
- sout, peper, suurlemoenskil, pietersielie.
voorbereiding
- Kap die hoenderfiletjies in marinades en marineer in 'n mengsel van 'n halwe suurlemoensap, botter, chili, komyn, geurmiddels, sout en peper.
- Kook die kinoa en meng met suurlemoenskil, gesnyde avokado, blaarslaai en granaatjiesaad.
- Braai in botter hoender, versprei op 'n skottel met 'n slaai.
- Giet 'n warm slaai met kinoa en hoenderaftreksel met mosterd en botter, sap van 'n halwe suurlemoen, pietersielie, sout en peper.
Salade met kinoa en arugula
Salade met kinoa met groente en arugula is 'n ideale opsie vir 'n maklike somer avondmaal of 'n dieetmaaltyd, wat beslis nie 'n ekstra kilogram sal byvoeg nie. In plaas van vere van groen uie, kan jy 'n bietjie gekapte witslaaibollen byvoeg, kalk indien nodig, vervang met suurlemoensap en kersietamaties.
bestanddele:
- kinoa - 150 g;
- vars komkommers en kersietamaties - 200 g;
- arugula - 1 tros;
- basiliekruid en groen uie - 0,5 bos elk;
- kalk - 1 stuk;
- olyfolie - 50 ml;
- sout, peper.
voorbereiding
- Kook en afkoel die fliek.
- Skeer komkommerskyfies, kersieskywe, van die basiliekruid af, en blaai die blare fyngekap.
- Meng die bestanddele in 'n slaaisous met vuurpylsalade, voeg sout, peper en botter by.
- Roer die slaai met kinoa, versprei op 'n skottel en vul die limoenskywe.
Salade met pampoen en kaneel
Salade met kinoa, waarvan die resep later aangebied word, verstom met die lekkerny van smaakkombinasies en pragtige voorkoms. Die voorgereg word aangevul met 'n pampoen en skywe sagte kaas wat in die oond gebak word onder 'n pittige marinade. Voltooi die palet van sederhout of okkerneutjies harmonies.
bestanddele:
- kinoa - 150 g;
- moerolie - 1/3 eetlepel. lepels;
- pampoen - 250 g;
- kaas en neute - 50 g;
- heuning - 3 eetlepels. lepels;
- Appelasyn - 10 ml;
- olyfolie - 40 ml;
- sout, neutmuskaat grondnoot en gemmer.
voorbereiding
- Kook kinoa met die byvoeging van grondboontjiebotter.
- Pampoen in blokkies gesny met 'n kant van 2 cm, versprei op 'n bakplaat met perkament.
- Meng 'n lepel vol heuning en olyfolie, voeg 'n knippie neutmuskaat en gemmer by sout by, meng 'n mengsel van pampoen en bak 200 grade 15 minute.
- Op die skottel lê kinoa, pampoen, skywe kaas en gooi gesoute toediening uit olie, heuning en asyn.
Salade met kino en tuna
Ongelooflik lekker en feestelik, jy kan 'n slaai sien met kaneel en ingemaakte tuna wat gekook word volgens die volgende resep. Verf die smaak van vars komkommers, en granaatjiesade sal pittige suurstof byvoeg. Suurroom in die aantrek kan vervang word met natuurlike jogurt sonder toevoeging.
bestanddele:
- kinoa - 0,5 glase;
- ingemaakte tuna - 1 kan;
- eiers - 2 stukke;
- komkommer - 1 stuk;
- dille - 0,5 tufts;
- suurlemoensap en suurroom - 1 eetlepel. lepel;
- olyfolie - 40 ml;
- sout, peper, granaatjie sade.
voorbereiding
- Kook en afkoel die fliek.
- Dobbel die gekookte eiers, komkommer.
- Meng suurroom met botter, suurlemoensap, sout en peper.
- Sit die lae komkommers vas, maak 'n vurk met tonynvleis, kaneel en eiers, water elke komponent met 'n kleed.
- Sprinkel die slaai met kaneel op die dille- en granaatjiesaad.
Peruaanse slaai met 'n fliek
Kinoa kombineer perfek in slaaie met bone , skep 'n bevredigende, en danksy 'n suksesvolle begeleiding, 'n pittige en ongelooflike lekker kookkuns. Tamaties word verkieslik met 'n digte soetige vleis gebruik, en die ui is 'n uitsonderlike slaai of vooraf geskuur met kookwater vir 'n meer delikate smaak.
bestanddele:
- kinoa - 100 g;
- ingemaakte bone - 1 pot;
- tamaties - 350 g;
- Slaai Ui - 1 stuk;
- koljander - 0,5 bundel;
- suurlemoen - 1 stuk;
- olyfolie - 50 ml;
- sout, peper.
voorbereiding
- Meng die suurlemoensap met botter, sout en peper, voeg die gekapte ui by, laat dit 15 minute in 'n bak.
- Kook en afkoel die fliek.
- Sny die tamatiesskywe, sprei saam met die res van die bestanddele na die ui.
- Vul die slaai met kaneel en bone saam met koriander en meng.
Tabula slaai met kaneel en munt
'N aangename verfrissende smaak verkry 'n slaai gaar met kino, as jy 'n bietjie varsgemaalde mint by die samestelling voeg. Ekstra piquancy sal 'n knoffelhuisie knoffel gee, maar as dit verlang word, kan die toevoeging uitgesluit word van die samestelling of vervang word met enige kruie of gedroogde kruie na jou keuse en smaak.
bestanddele:
- kinoa - 120 g;
- tamaties en vars komkommers - 150 g;
- munt - 2-3 takke;
- pietersielie - 0,5 bundel;
- groen ui - 2 stingels;
- knoffel - 1 tand;
- suurlemoensap en olyfolie - 50 ml elk;
- sout, peper.
voorbereiding
- Kook kinoa, koel.
- Voeg gekapte komkommers, tamaties, groente by.
- Geur die Tabula-slaai met 'n toediening van olie, suurlemoensap, sout, peper en gekruide knoffel, meng en bedien, versier met 'n kruisement munt en 'n stukkie suurlemoen.
Salade met kaneel en son gedroogde tamaties
'N Pragtige salade met kaneel en tamaties: gedroog en vars, sal voldoen aan die versoeke van die mees veeleisende kulinêre kritici. 'N uitstekende balans van smaak en die oorspronklike voorkoms van die voorgereg sal die mees aangename emosies oproep. As jy wil, kan jy 'n bietjie suurlemoensap en 'n knippie suiker by die kleed voeg.
bestanddele:
- kinoa - 1,5 glase;
- vars tamaties - 4 stuks.
- gedroogde tamaties - 80 g;
- avokado's - 2 stukke;
- pietersielie of koljander - 1 tros;
- Rooi Uie - 1 stuks;
- olyfolie ekstra maagd - 40 ml;
- sout, peper.
voorbereiding
- Kook en afkoel die fliek.
- Voeg die avokado-gesnyde skywe, skywe vars en gedroogde tamaties, dun skywe uie.
- Meng die olie met sout en peper, geur met 'n mengsel van blaarslaai, meng en dien op 'n gereg, versier met pietersielie.
Salade met kinoa met oranje
Ligte, pikante en baie verfynde is 'n slaai met kroon van kinoa en lemoene. Daarbenewens word die samestelling bygevoeg avokado en slaaisous, wat gemaak kan word uit die gewildste variëteite van groen. Harmonies vul die smaakpalet en die oorspronklike vulling van sitrus sap saam met balsamiek.
bestanddele:
- kinoa - 0,5 glase;
- groot oranje en avokado - 1 stuks;
- blaarslaai - 200 g;
- ingemaakte koring - 100 g;
- Rooi Uie - 0,5 stuks.
- lemoensap - 100 ml;
- Balsamiese Asyn - 40 ml;
- heuning - 1 teelepel;
- sout, peper.
voorbereiding
- Kook en afkoel die fliek.
- Voeg slaai blare, uie, mielies, avokado pulpblokkies by en afgemaal, gesnyde lemoene.
- Meng heuning met lemoensap en balsamiese asyn, sout, peper, seisoenlaai en meng.