Diegene wat nie vertroud is met die fliek nie, resepte wat met die deelname van hierdie graan kook, sal help om al sy voordele te evalueer. Die uitstekende smaakkenmerke van die produk, sy indrukwekkende voedingseienskappe en veelsydigheid in kook, is die beste motivering vir gereelde gebruik van die film.
Kino - wat is hierdie graan, hoe om te kook?
Om te verstaan hoe om 'n fliek te kook, sal enige kok die daaglikse of feestelike dieet aansienlik uitbrei, die gehalteaanwysers en voedingswaarde daarvan verhoog.
- Graan kan in kleur wissel en word dikwels bedek met 'n bitter dop wat u kan ontslae raak deur die produk deeglik in skoon water te was of ideaal vir 'n paar uur.
- Groats benodig nie lang kook nie en sal in 15 minute gereed wees.
- Geregte van die fliek kan lakonies wees, gekook in die vorm van eenvoudige sygeregte of meer verfyn, waar gekookte croup as een van die vele komponente dien.
Hoe om 'n fliek vir 'n garnering te kook?
Hierdie resep oor hoe om kinoa te kook vir liassering op 'n garnering vir vleis, vis of met groente en ander sous. As 'n vloeibare basis kan jy eenvoudig water, groente of vleis bouillon gebruik. Gereelde gekookte kruis kan jy eenvoudig met 'n blokkie botter vul of braai daarin 'n bietjie uie en knoffel, voeg groen by.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water of sous - 2 koppies;
- olie - 1 eetlepel. lepel;
- knoffel - 2 tande;
- ui - 1 stuk;
- sout, kruie.
voorbereiding
- Kinoa deeglik gewas, dan gooi 'n gedeelte skoon water, podsalivayut en kook vir 15 minute onder die deksel.
- Plaas die braai op die oliebraai-uie en knoffel tot by die deursigtigheid, saam met die gekapte groente na die gekookte kruis.
- Roer garing uit kinoa, laat hom vir 'n paar minute brou.
Hoe om pap van 'n fliek te kook?
Dit is maklik en maklik om kinoa vir ontbyt voor te berei. Voeg die voorbereide graan met melk of water in die regte verhoudings by en kook tot sag en sag smaak. Gereelde etes is gesoute met vars bessies, vrugte skywe, gedroogde vrugte of neute. Jy kan die kos met suiker en heuning versoet.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- melk - 3 glase;
- olie - 1 eetlepel. lepel;
- heuning of suiker, neute, rosyne.
voorbereiding
- Was kinoa, pand in 'n kastrol met melk en kook tot sag, roer.
- Geur die pap met suiker of heuning, voeg gemaalde neute, gestoomde rosyne by.
- Gereed pap uit die film op melk is goed in warm of warm vorm.
Kinoa met groente - resep
Hulp om aansoek te doen by die kook van lekker en nuttige filmresepte wat graankosse voorberei met allerhande groente wat in olie in 'n pan gered kan word tot sag, in die oond gebak of net gekook totdat dit gekook word in water of sous. Die resultaat is 'n lekker garnering of 'n ligte, selfdeindikeerde gereg.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water of sous - 2 koppies;
- courgette of aubergines - 2 stuks.
- wortels en uie - 1 stuks;
- Stingels seldery - 2 stuks.
- knoffel - 2 tande;
- olyfolie - 50 ml;
- sout, peper, kruie, kruie.
voorbereiding
- Vul die film met water, voeg sout by en kook dit onder die deksel vir 15 minute.
- Braai ui met wortels.
- Sit courgette, seldery, braai 10 minute.
- Geur die groentemassa, voeg knoffel by, warm vir 'n minuut.
- Meng gekookte kinoa met groente, warm 2 minute op en dien.
Sop met kinoa - resep
Hulle sal jou help om uit te vind hoe om kino op die eerste te kook, resepte vir die kook van heerlike sop met die deelname van hierdie graan. Spesiale ryk gereg is moontlik op vleisbou, maar as jy 'n maer of vegetariese weergawe van die kos wil kry, moet jy die onderstaande aanbevelings gebruik.
bestanddele:
- kinoa - 100 g;
- water of groentebouillon - 1,7 liter;
- Tamaties - 4-5 stuks.
- wortels en uie - 1 stuks;
- Aartappels - 3 stuks.
- Seldery wortel - ¼ stuks.;
- knoffel - 2 tande;
- pietersielie - 2/3 van die balk;
- olyfolie - 50 ml;
- sout, peper.
voorbereiding
- Kinoa was gewas, vir 'n halfuur met warm water gegooi, waarna dit gedreineer en toegelaat is om te dreineer.
- Giet die aartappelblokkies in 'n kastrol met kookwater, kook vir 15 minute.
- Braai uie, wortels en seldery vir 8 minute.
- Voeg die gemaalde en gesnyde tamaties by, blik vir 5 minute, sit in 'n pan.
- Geur sop met kino na smaak, kook vir 10 minute.
- Roer die stoep gekapte pietersielie en knoffel by, terwyl dit met die mengsel bedien word.
Warm slaai met kaneel
Hulle sal jou toelaat om kwaliteit film in kook te gebruik, resepte vir die voorbereiding van allerhande soorte, waarvan die meeste warm bedien word. Een weergawe van hierdie snack sal later aangebied word. Die voorgestelde samestelling mag na u keuse verander, nuwe bestanddele of geurmiddels byvoeg.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water - 2 koppies;
- tamaties - 3 stuks.
- avokado's - 1 stuk;
- olywe of olywe - om te proe;
- dille, basiliekruid en groen uie - om te proe;
- suurlemoensap - 1 eetlepel. lepel;
- olyfolie - 50 ml;
- sout, peper.
voorbereiding
- Giet gespoelde kruis met water en kook vir 15 minute onder die deksel.
- Maak skoon, maak ontslae van die klip en sny in blokkies van avokado, tamaties, olywe en vars kruie.
- Kombineer die groente in 'n bak, voeg 'n warm kinoa by, suurlemoen sap en olyfolie, smaak na smaak.
- Roer die slaai uit die fliek en bedien tot warm.
Kinoa met sampioene
Harmoniseer die gekookte water op die waterfilm met sampioene in 'n romerige sous , as jy dit in 'n aparte kastrol kook en as sous dien. Maar selfs sonder sous, sal die gereg uiters lekker, aromaties en voedsaam wees, veral wanneer bosbewoners, vars of bevrore gebruik word.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water - 2 koppies;
- sampioene - 400 g;
- knoffel - 4 tande;
- tiemie - 0,5 tl;
- Parmesan - 2-3 eetlepels. lepels;
- sout, peper, olie.
voorbereiding
- Die gewasde film word uitgestort met water en vir 15 minute onder die deksel gekook.
- In die oliebraai gesnyde sampioene, sout, peper na smaak, en ook tiemie en gekapte knoffel by.
- Plaas die gekookte kruis na 'n sampioenmassa, warm 'n minuut en bedien, met gekapte kaas.
Kinoa - met hoenderresep
Nog meer voedsame en bruikbare is die fliek waarvan die kookresepte met hoender aangevul word. Moenie oorbodig wees in die samestelling van die gereg nie. Daar sal allerhande groente wees wat die droë hoenderfilet sappiger maak en addisionele vars aantekeninge by die smaak sal voeg. Wanneer jy graankosse kook, kan jy beide water en sous gebruik.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water - 2 koppies;
- hoenderfilet - 500 g;
- knoffel - 1-2 tande;
- courgette, soetrissie en uie - 1 stuks;
- olie - 5 el. lepels;
- sout, peper, kruie, kruie.
voorbereiding
- Kook die skil in water vir 15 minute.
- In die olie braai 'n bietjie gehakte vleis.
- Voeg uie by, en na 10 minute courgette en pepers, braai totdat al die bestanddele gereed is.
- Plaas die inhoud van die braaipan by die film, voeg pietersielie, knoffel, geurmiddels by.
- Warm die film vir 'n minuut met 'n hoender en bedien dit.
Knoffels uit flieks
Die bestudering van die maniere om films te maak, kan resepte mees onverwagte gevind word. Een so 'n weergawe is die tegnologie om vleisbroodjies te maak, wat 'n alternatief vir klassieke items word tydens die vas of in die vegetariese spyskaart. Met die hoeveelheid proteïen is die kos nie minderwaardig as die oorspronklike nie.
bestanddele:
- kinoa - 150 g;
- water - 300 ml;
- sampioene - 150 g;
- meel - 30 g;
- ui - 1 stuk;
- olyfolie - 50 ml;
- Parmesan (opsioneel) - 30 g;
- Sout, peper, tuisgemaakte adzhika van tamaties vir liassering.
voorbereiding
- Kook 'n gewasde film in die water.
- Sny so min as moontlik sampioene en braai met die toevoeging van ui in olie.
- Meng die voorbereide kruis met sampioene, voeg meel en kaas by.
- Hulle vorm koekies, bruin hulle in warm olie, dien met adjika.
Kinoa met seekos - resep
Die volgende resep sal jou help om 'n film met seekos te kook. Die resultaat van die eenvoudige implementering van die tegnologie sal 'n heerlike restaurant-stylgereg wees, waarvan die eienskappe die mooiste navrae van hardnekkige eters en gourmets sal bevredig. Benewens die seekos, moet die sop vooraf gekook word.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- sous vis - 2-2,5 bril;
- seekos - 250 g;
- groen aspersies - 60 g;
- kers slaai, dragon en pietersielie - om te proe;
- olyfolie - 50 ml;
- sout, peper, speserye.
voorbereiding
- In die oliebraai aspersies.
- Hulle sit die gewas en porsies sous, wat elke keer die vog absorbeer.
- Geur die gereg met dragon, pietersielie, sout, peper, speserye.
- Sondig afsonderlik vir 'n paar minute vars seekos, geur na smaak.
- Op die skottel lê die finale film met aspersies, seekos en kerslaai.
Salade met kinoa - resep
Net voorberei, en dit blyk ongelooflik lekker en pragtig om 'n slaai van kinoa en garnale te proe, as jy dit doen, met die fokus op die instruksies hieronder. As verwarrende wortels in die samestelling verwar word, kan dit glad nie bygevoeg word nie of gered word tot half klaar in 'n sautépan in olie.
bestanddele:
- kinoa - 0,5 glase;
- water - 1 glas;
- komkommer, soetrissie en wortels - 1 stuks;
- garnale - 400 g;
- groen uie en pietersielie - 1 tros;
- kalk - 2 stukke;
- olie - 1 eetlepel. lepel;
- suiker - 2 teelepels.
- Varsous - 1 teelepel;
- Sout en vlokkies chili - op 'n knippie.
voorbereiding
- Kook apart in water tot gaar en garnale gereed.
- Sny in blokkies of strooitjies komkommers, wortels en pepers.
- Meng kinoa, garnale en groente, voeg groen by.
- Kombineer die olie in 'n bak, vissaus, limoen sap, sout, peper en suiker, kombineer met 'n mengsel van blaarslaai, meng.
Tabule met kinoa - resep
Ondersteuners van gesonde kos sal belangstel in geregte met kinoa, resepte wat 'n maksimum van bruikbare bestanddele en groente bevat. Een daarvan is 'n tabula met gekookte kruie , wat vars of gebak in die oondpeper, tamaties, komkommers, baie geurige groente en allerhande speserye bygevoeg word.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water - 2 koppies;
- soetgeel en rooi soetrissies - 0,5 stuks;
- tamatie en vars komkommer - 1 stuks;
- Rooi Uie - 0,5 stuks.
- suurlemoen - ¼ stuk;
- gedroogde tamaties - 25 g;
- olyfolie - 100 ml;
- munt, pietersielie en koljander - 1/3 van die balk;
- sout, peper, speserye.
voorbereiding
- Vars of gebakte pepers, uie, komkommers en tamaties word in blokkies gesny.
- Kook totdat dit gekook is in die watergekoelde kinoa, gemeng met groente en gedroogde tamaties.
- Voeg groente, 'n toediening van suurlemoensap en botter by, met sout, gemaalde speserye en peper.
- Roer 'n tabula en dien.
Hoe om 'n fliek in 'n multivariate te kook?
Elementêre voorbereiding van kinoa met groente in die multivark. Indien nodig, vir 'n meer kragtige smaak, kan die groentemengsel eers in groente-olie gebraai word, insluitend die "Zharka" of "Baking" -program vir 10-15 minute. Daarbenewens is dit toegelaat om die samestelling van die bestanddele te verander, nuwe te voeg of te vervang met die voorgestelde.
bestanddele:
- kinoa - 1 glas;
- water - 2 koppies;
- wortels - 2 stukke;
- groenbone en groen ertjies - 100 g;
- knoffel - 1-2 tande;
- Soetrissie en Courgette - 0,5 stuks.
- sout, peper, olie, groente, geurmiddels.
voorbereiding
- Giet olie in die bak, lê die voorbereide en gesnyde groente.
- Voeg goed gewas kruis, water en draai die "Kasha" of "Rice" af.