Dit is moeilik om 'n meisie te vind wat nie die eienaar van pragtige bene wil word nie. Ongelukkig, maar om ontslae te raak van oortollige vet in hierdie area is die moeilikste. 'N groot aantal vroue is geïnteresseerd in hoe vinnig gewig in die bene vir 'n week. Onmiddellik is dit belangrik om te noem dat dit nodig is om voor te berei vir 'n versterkte en omvattende werk, sonder dat jy nie op 'n goeie resultaat moet reken nie.
Hoe om gewig te verloor in die bene vir 'n week?
Soos reeds genoem, moet werk in verskeie rigtings gedoen word, en bowenal gaan dit om voeding en sport. Daarbenewens word aanbeveel om verskillende kosmetiese prosedures uit te voer, byvoorbeeld, wikkel, massage, ens.
Vind uit hoe om vinnig in die bene gewig te verloor, want dit is die moeite werd om te praat oor voeding. Dit word aanbeveel om die kalorie-inhoud met 30% te verminder, want dit sal genoeg wees om van soet, bak, vetterige, gebraaide en koolzuurhoudende drankies te weier. Dit is belangrik dat die kalorie-inhoud van die dieet nie laer is as 100 kcal nie. Kies voedsel wat bloedvloei stimuleer. Wanneer jy jou spyskaart bou, maak staat op die basiese beginsels van behoorlike voeding.
Voortgesette om te praat oor hoe om gewig in die bene vir 'n week te verloor, kom ons beweeg na die oefeninge:
- Plooie met gewigte . Dit is nodig om 'n klein hoogte voor te berei, byvoorbeeld, dit kan pannekoeke uit die kroeg wees, wat so geplaas moet word dat die bene op die skouerwydte eindig. Hulle moet hakke word en sokkies op die vloer plaas. In die hande vat hommels. Laer op die inspirasie, oordra gewig na die hakke en rig die bekken terug. Maak seker dat jou knieë nie oor jou sokkies gaan nie. Vlak totdat die heupe parallel met die vloer is. Uitstoot, keer terug na die FE.
- Makhi voete . Staan op al vier, plaas jou hande op die breedte van jou skouers. Lig een been opwaarts, buig dit reghoekig. Dit is belangrik dat die hak regop opgaan. Die taak is om jou voet op te lig, reguit te maak. Dieselfde ding moet aan die ander kant herhaal word.