Kromming van die ruggraat bederf nie net die houding en voorkoms nie, maar beïnvloed ook die gesondheidstatus. Dit is belangrik om die probleem betyds te identifiseer om dit makliker te maak om daarvan ontslae te raak. Wil net sê, maak die ruggraat op 'n ouderdom, dit is moeilik, aangesien die spiere en die geraamte reeds gevorm is. Om die regte diagnose te maak en 'n behandeling voor te skryf, moet u 'n dokter sien.
Hoe om die kromming van die ruggraat reg te maak?
Om die bestaande probleem te hanteer, is dit belangrik om nie net die oefeninge uit te voer nie, maar ook om die rug voortdurend na die aanbevelings te monitor. As die probleem ernstig is, moet opleiding slegs onder toesig van 'n dokter op spesiale simulators plaasvind. Met sagte vorms van die siekte of as 'n voorkomende maatreël, kan jy tuis lei.
Die hoofdoel van die oefeninge is om die spier wat die ruggraat reguit te versterk. Dit word aanbeveel om 'n kompleks te maak wat gebaseer is op u eie gevoelens. Daar is verskeie eenvoudige oefeninge wat hoogs effektief is:
- Staan op al vier, maar kyk voor jou. Die probleem is dat jy vir 'n paar sekondes terug moet buig en op die maksimum punt bly. Rig dan jou rug.
- Staan by die muur sodat die boonste gedeelte van die lyf teen die muur gedruk word, en die bene is 'n kort afstand daarvan. Hande versprei 'n bietjie en rus teen die muur. Stadig squat voordat jy 'n regte hoek in die knieë vorm en opstaan.
Wenke oor hoe om die ruggraat tuis reg te stel
Om 'n bestaande probleem reg te stel, is dit nodig om 'n paar veranderinge in die lewe te maak. Byvoorbeeld, slaap is op 'n harde bed en werk, by 'n gemaklike tafel. Om te verstaan of dit moontlik is om die ruggraat reg te maak, is die moeite werd om 'n paar nuttige gewoontes te noem. As die diagnose lumbale skoliose is , moet jy sit, 'n boek of been onder een boude sit. Met 'n linkse lumbale skoliose, word dit aanbeveel om op die linkerbeen te leun.