Die vraag hoe om die heupe te pomp, is tot 'n mate relevant vir alle vroue. Eerstens word die elastiese heupe nie platgeslaan en wyd wanneer jy gaan sit nie. Tweedens, dit is die enigste regte manier om selluliet lank te veg, indien nie vir ewig nie. Derdens, pragtige heupe het nog nie bederf nie!
Hoe om vinnig jou heupe te pomp?
As jou eerste vraag is hoe om dit vinnig te doen, kan jy nie dadelik tot besigheid kom nie. Die vorming van spiermassa is nie een dag of selfs een week nie. In 'n maand sal jy die eerste uitslae sien, in drie maande sal die uitslag vir diegene rondom jou duidelik wees. Moenie probeer om dit te vinnig te bereik nie - jou liggaam benodig tyd om te herbou.
Eerstens - jy moet instem vir 'n lang en konstante werk. Jy verander nie die situasie nie, doen een keer per week. Slegs gereelde oefeninge, 2-3 keer per week, sal jou help om die nodige las op die spiere te gee en die gewenste resultate te kry.
Hoe om jou heupe na 'n meisie te pomp?
Baie meisies stel belang in die spesifieke vraag hoe om die hamstrings terug te pomp. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat instrukteurs aanbeveel om nie op een deel van die liggaam te konsentreer nie, maar om beide algemene en geïsoleerde vragte te gee.
Pomp heupe sal sulke oefeninge help:
- Squats met 'n barbell (bene wyer as skouers, 'n staaf agter die skouers van 3 stelle van 10 keer);
- sit-ups in die Gakka-simulator (3 benader 12 keer elk);
- squats met 'n staaf agter kalwers (3 stelle van 12 keer);
- diep krappe met 'n barbell (barbell op die bors 3 stelle van 10 keer);
- druk voete (3 stelle van 10 keer);
- Reguit van bene in die simulator (3 stelle van 12 keer);
- aanvalle met 'n barbell (2 stelle van 15 keer per voet).
Oefening in die gimnasium sal jou help om al die nodige spiergroepe te gebruik en die gewenste resultate te kry.