Elke vrou drome van 'n statige en stywe bors. Die decollete sone was nog altyd 'n simbool van bewondering, maar ook die oorsaak van twyfel en vrese. Ons is bang dat dit met ouderdom of na bevalling nie aantreklik sal wees nie. Sommige mense met afgryse dink aan plastiek, dit is heeltemal nie besef nie. Met die hulp van eenvoudige oefeninge kan jy jou borste styf en mooi maak.
Daar is baie oefeninge om die borsspiere vas te maak, maar die meeste vroue is bang om hulle uit te voer, aangesien hulle dink dat die bors manlik sal word en in grootte afneem - dit is heeltemal verkeerd!
Dit is beter om die oefeninge te begin voordat die borste hul vorm verloor. En dit gebeur as gevolg van 'n gebrek aan spierweefsel, dus moet jy spiere bou. Ons het die mees effektiewe oefeninge vir borslyftes gekies, laat ons dit oorweeg.
Oefeninge vir die stramming van borsspiere
Om die spiere op te warm, moet jy 'n kort oefensessie maak voordat jy oefen : die skouers heen en weer, sowel as die egskeiding met jou hande. Dan kan jy die oefeninge begin.
- Lig in die hande liggies in jou hande en hou dit reg voor jou. Asemhaal, versprei jou hande na die kante, uitaseming - die beginposisie. (Begin met een benadering vir 15 keer).
- Smaller. Breë arms of hand, bene of voete neem terug terug en sokkies word in 'n vloer gesit, op alle lengtes uitgebrei. Buig jou elmboë en versprei hulle na die kante. Die maag moet nie sak nie - dit sal die doeltreffendheid van die spiere verminder. (Een benadering - 15 push-ups).
- Staan op al vier met die palms van jou hande op die vloer. Buig af, verlaag die bekken en heupe, die borskas asof dit oop is, kop opwaarts. Bly in hierdie posisie vir 'n minuut en keer dan terug na die posisie. (Herhaal oefening 3 keer).
- Staan teen die muur, druk dit met jou hande asof jy dit wil beweeg. Hou jou borsspiere werk, nie die dorsale nie.
- Lê op jou maag op 'n sportbank, haal hommels op. Lig jou arms regop en laat hulle stadig sak. (Doen die oefening 20 keer.)
- Met die hulp van 'n rubberuitbreiding, in die staande posisie, sprei jou hande na die kante, los en trek die ekspander. Probeer om vir 'n paar sekondes in posisie te bly.
- Verbind die palms voor die bors en druk vir 'n paar sekondes hard.
Met die hulp van oefeninge kan jy jou bors krap, maar die belangrikste ding is begeerte. Sonder gereelde klasse sal jy nie resultate behaal nie.