Klasse deur allerhande fisiese oefeninge neem baie energie op. Baie glo dat dit die basis is vir die effek van gewig verloor. Trouens, alles is baie meer ingewikkeld, en 'n persoon verloor ekstra ponde nie net as gevolg van hoë energiekoste nie, maar ook deur die optimalisering van metaboliese prosesse in selle. En vir hulle bekendstelling benodig jy 'n spesiale katalisator - kos. Daarom is dit baie belangrik om te weet wat jy kan eet voor opleiding om gewig te verloor. Trouens, sommige produkte word baie stadig verteer, so hulle sal bloot 'n nuttelose ballast wees. Ander kan die metabolisme vertraag en die effektiwiteit van die sessie verminder. Maar daar is ook 'n gesonde kos, en die keuse om gewig te verloor, moet daarop gelaat word.
Wat is beter voor jy eet?
As die opleiding geskeduleer is vir die tweede helfte van die dag en daarna gaan 'n persoon dadelik huis toe om te rus, moet jy tyd hê om 4-5 uur voor dit te eet. As jy die gevoel van honger oorweldig het. Jy kan ook 15-30 minute voor die sessie eet. Oor wat beter is om te eet voor die aand oefensessie om gewig te verloor, word voedingskundiges aangeraai om op te hou om op maklike en eenvoudige kos te hou. Dit kan gekookte groente, 'n stukkie vleis of vis, maaskaas en suur-melkprodukte, gekookte eiers, aartappels en selfs bakkeryprodukte wees.
Ontbyt voor oefening
As jy 'n leeu is en vroegoggend opgelei het, en dan eers werk en ander dinge doen, dan het jy die regte ontbyt nodig . Volgens voedingkundiges, in hierdie geval, kan jy bykans enige kos bekostig. Alhoewel gewoonlik die kwessie van wat dit beter is om te eet voor opleiding vir ontbyt, reageer dokters soos volg: gebalanseerde kos met 'n proporsionele inhoud van proteïene, vette en koolhidrate. Dit kan gebraaide eiers of gekookte eiers met ham wees, toebroodjies met botter, kaas en wors, 'n bord graan met melk en vrugte, graan, soet tee of koffie.