'N Wiel vir die pers, wat ook dikwels 'n persrol genoem word, is 'n baie eenvoudige sportprojektiel. Dit is 'n wiel en twee klein handvatsels aan die kante. Met al sy eksterne eenvoud, om dit te hanteer, is dit nodig om baie moeite uit te oefen, waardeur sy uitstekende doeltreffendheid bereik word.
Persrol by die huis
Die wiel vir die druk van die pers is so klein dat dit nie net in enige woonstel gebruik kan word nie, maar selfs in byna elke kamer in 'n koshuis of woonstel van 'n hotel tipe.
Daarbenewens is die simulator self baie bekostigbaar, en as jy nie na die gimnasium gaan nie, kan jy bekostig om hierdie klein, maar effektiewe assistent te hê in die moeilike taak om 'n pragtige pers te vind.
Simulator wiel vir die pers: watter spiere werk?
Klasse met 'n rol vir die pers is ongelooflik nuttig, nie net vir die maag nie. Selfs na die eerste oefensessie voel jy dadelik 'n sterk spierspanning deur die hele liggaam.
Die sterkste spanning gee so 'n oefening aan die spiere van die pers en rug. Dit is baie goed dat hulle hier bymekaar betrokke is: enige fiksheidsinstrukteur sal jou vertel dat hierdie spiere nou verwant is, en dit is belangrik om hulle parallel uit te werk - slegs in hierdie geval kan jy die optimale resultaat behaal.
In die loop van die opleiding met 'n sportwiel vir die pers, sal jy sien dat jy die arms en bene in spanning moet hou. Hulle het nie so 'n swaar vrag nie, maar dit is tog genoeg om jou liggaam as geheel te laat lyk slanker en aantrekliker.
Baie meisies het opgemerk dat met gereelde oefening vir die pers met 'n roller, hul lyf as geheel digter en mooi geword het, en die boude het styf en elasties geword.
Die lekkerste ding is dat die wiel die pers baie vinnig kan pomp. As jy daagliks of 4-5 keer per week doen, sal jy binne 4-6 weke duidelike resultate behaal.
Hoe om die rol vir die pers te gebruik?
Oefeninge met die wiel vir die pers verskil slegs in geringe afwykings van die klassieke weergawe. Dit is egter genoeg om selfs een van hierdie oefeninge in jou daaglikse oefensessie op te neem, om die liggaam reeds 'n merkbare transformasie in 'n kort tydjie te bring. Dus, laat ons breedvoerig analiseer hoe om die wiel met 'n wiel korrek te druk. Beginposisie: staan op al vier, haal 'n gimnastiekrol op. Rol die rol stadig vorentoe. As jy die laaste moontlike posisie bereik, bly dit vir 'n paar sekondes en gaan stadig terug na die posisie. Geleidelik moet jy meer en meer strek om jou maag by die vloer te pas. As jy dit doen, gaan na die gevorderde weergawe van die oefening - die ondersteuning is nie op die gebuigde bene nie, maar op die tone, soos in die klassieke optrede.
In hierdie oefening werk die pers tot die maksimum, maar die rug en hande voel ook spanning, en die gevorderde weergawe dwing die bene om te werk. Dit is so 'n vertoning
Wiel vir die pers: foute en kontraindikasies
Soos met enige sporttoerusting, het die rol vir die pers sy nadele. Eerstens is die oefeninge by hom redelik kompleks, en sonder voorafgaande fisiese opleiding om dit te hanteer is dit baie moeilik. En as iets baie moeilik is - entoesiasme en enige begeerte om vorentoe te beweeg, verdwyn vinnig.
Daarbenewens is dit nie almal wat met die video kan speel nie: as jy siektes van die kardiovaskulêre stelsel of die ruggraat het, word sulke oefeninge aan jou gedra.