Helaas beteken dit dat jy 'n duur vitamien kompleks in 'n apteek koop, nie dat jy jou gesondheid regtig verbeter nie. Verder kan die selfbeheerde aanstelling van selfs sulke "triviale" middels as vitamiene en dieetaanvullings ernstige skade aan jou liggaam veroorsaak. Voordat jy dink oor hoe om vitamiene behoorlik te neem, maak 'n bloedtoets vir hul inhoud. Dit is moontlik dat u nie 'n tekort aan vitamiene het nie, en hulle addisionele inname sal tot 'n oordosis lei.
Ons sal die subtiliteite van die gewildste vitamienaanvullings analiseer.
Vitamien E
Dikwels vra mense hulself om vitamien E te neem. Dit is nie verbasend nie, want tokoferol is bekend vir sy positiewe eienskappe. Dit normaliseer die werk van hormone, verhoog die seksuele begeerte by mans, normaliseer die siklus by vroue, beskerm teen aterosklerose en voortydige veroudering van die liggaam. Tocopherol is 'n antioksidant. Die belangrikste funksie daarvan is die stryd teen vrye radikale.
Eerste van alles, oor die dosering:
- kinders - 5 mg;
- volwassenes - 10 mg;
- swanger vroue - 15 mg.
Daarbenewens kan die dokter sy ontvangs voorskryf wanneer hy manlike sterkte herstel, met die dreigement van miskraam, met velsiektes en kardiovaskulêre siektes.
Vitamien E kan nie op 'n leë maag geëet word nie. Dit is 'n vet-en-vet-vitamien, dus moet jy neute eet of eet voordat jy eet. Dit word gekombineer met vitamiene A en C, laasgenoemde verbeter sy assimilasie. Maar die aankoop van 'n dwelm wat tokoferol en yster bevat, sal 'n vermorsing wees van geld - yster sal nie die assimilasie van vitamien E toelaat nie.
Vitamien D
En nou oor hoe om behoorlik vitamien D te neem.
Vitamien D is van twee soorte - D2 en D3.
Die eerste word in sampioene en plantkosse geproduseer. Die tweede - die menslike liggaam wanneer dit aan sonlig blootgestel word, sowel as in produkte van dierlike oorsprong.
Vir diegene wat belangstel in hoe om vitamien D3 korrek te gebruik, raai ons jou aan om die sonlig te kies. Aangesien daar geen doeltreffender manier is om sy balans in die liggaam aan te vul as hy nie,
Dokters voorskryf die ontvangs van vitamien D vir rickets, osteochondrose, frakture, tuberkulose, ontwrigtings, tydens swangerskap en laktasie. Dit word gewoonlik aanbeveel om sy ontvangs te kombineer met vitamiene A, C, B.
Vitamien D word vervaardig in kapsules, tablette, druppels, dragees en selfs in die vorm van salf vir eksterne gebruik.
Die oortollige vitamiene is egter nie meer bruikbaar as hul gebrek nie. Daarom, as jy "vitamien wil drink", beveel ons aan dat jy met jou huisdokter kontak en 'n verwysing vir 'n bloedtoets kry.