Om gesond te bly vir 'n lang tyd, moet jy probeer om reg te eet. Lae-kalorie-slaaie is ideaal, nie net vir diegene wat die gewig wil stabiliseer nie, maar ook vir diegene wat die immuunstelsel wil versterk.
Jy hoef nie 'n kok te wees om sulke dieetkosse voor te berei nie, want hulle basis is amper altyd vars vrugte , groente en groente. In die moderne tyd is baie resepte vir lae-kalorie-slaaie uitgevind, wat help om die liggaam te versadig met basiese elemente wat immuniteit versterk en bewaar.
Die gebruik van dieet-lae-kalorie-slaaie:
- Die liggaam penetreer die vesel in die hoeveelheid wat nodig is om cholesterol te verminder, die toestand en werk van die ingewande te verbeter en die ontwikkeling van hartsiektes te voorkom.
- Bevorder gewigsverlies.
- Doen die funksies van antioksidante.
Laagste kalorie slaaie
Salades met nie meer as 85 kcal per 100 g word hieronder beskryf nie.
Salade "Delight"
bestanddele:
- radijs - 350 g;
- seldery - 100 g;
- komkommers - 6 stuks.
- groente - 30 g;
- laevet suurroom - 3 el. lepels;
- suurlemoensap - 1 teelepel;
- sout.
voorbereiding
Laat die seldery blare in verskeie stukkies en bedek dit met die onderkant van die skottel, bo-op die gemiddelde dikte van die radyseplaat en komkommer. Meng suurroom met fyngekapte kruie en sout. Giet hierdie massa op die groente en strooi liggies met suurlemoensap.
Salade "Op die Golwe"
bestanddele:
- gekromde melk - 150 g;
- uie - 2 stuks.
- tamaties - 9 stuks.
- pietersielie - 40 g;
- dille - 20 g;
- peper, sout.
voorbereiding
Ons maak van yoghurt refueling, want dit voeg ons gebreekte dille, gemaalde peper, sout by en dit vinnig. Vul dan die voorbereide mengsel met fyngekapte tamaties en uie. Voordat jy eet, moet die slaai baie goed geroer word.
Laag-kalorie groentesalades
Salade "Wonderwerke"
bestanddele:
- tamaties - 3 stuks.
- wit kool - 350 g;
- komkommers - 3 stukke;
- wortels - 1 stuk;
- dille - 40 g;
- Olyfolie - 2 el. lepels;
- suurlemoensap - 1 eetlepel. lepel.
voorbereiding
Wortels, komkommers, roer die kool op 'n medium rasper. Sny die tamaties in medium skywe. Dille fyngekap. Plaas al die groente in een houer, gooi dit met suurlemoensap, geur met olie en meng.
Salade "Lug"
bestanddele:
- tamaties - 7 stuks.
- Bulgaarse peper - 3 stuks.
- Cranberry-50 g;
- basiliekruid - 40 g;
- olyfolie - 3 el. lepels;
- suurlemoensap - 3 teelepels.
- sout.
voorbereiding
Vir die begin word bosbessies bespot met suurlemoensap en olyfolie met die byvoeging van grondbasiel. Dan sout en versigtig voorkom dat die bessies gepos word. Met hierdie kleedseisoen met fyngekapte groente.
Die lekkerste lae-kalorie salades
Salade "Rainbow"
bestanddele:
- kiwi-vrugte - 5 stuks.
- piesang - 2 stukke;
- peer - 3 stukke;
- Mandarijn - 4 stuks.
- joghurt - 300 g;
- kaneel - na smaak.
voorbereiding
Gepelde pere en kiwi moet in klein blokkies gesny word, en 'n piesang - in sirkels, pere , terloops, kan jy op 'n groot ruit rooster, dit is alreeds soos jy wil. Ons sny die mandarynskywe baie versigtig sodat al die sap nie uitvloei nie (indien mandjies klein is, is dit beter om heel skywe te gebruik). In 'n diep houer sit ons al die vrugte, sprinkel dan liggies met kaneel, gooi yoghurt in en meng.
Voysalade
bestanddele:
- Mushrooms - 300 g;
- Peper - 2 stukke;
- Tamaties - 4 stuks.
- brynza - 160 g;
- olyfolie - 3 el. lepel.
voorbereiding
Op 'n klein vuurkool sampioene, sowat 12 minute. Dan word die verkoelde sampioene in die helfte gesny, en as die sampioen groot is, dan 4 dele. Brynza en tamaties moet in blokkies gesny word, en peper moet in stroke gesny word. Voorbereide kosse word gemeng met die toevoeging van olyfolie.