Hoepels word nie net vir ritmiese gimnastiek geskep nie, maar, en natuurlik, om gewig te verloor. Hierdie projektiel is veral relevant vir die werk op die gebied van boude, sye, middellyf.
Die kompleks van oefeninge met 'n hoepel kan inderdaad 'n redding van die middel word, want ons weet goed hoe moeilik dit is om iets aanvaarbaars van die gemiddelde vroulike middellyf te skep. Helaas bly die feit - vet blare van daar af in die laaste plek. Maar dit is waarom oefeninge met 'n hoepel vir die middel so effektief is - hulle sal noodwendig opwarm, selfs te veel, die hele liggaam en werk, glo my, jy sal nie net een middel wees nie.
Ten spyte van al die versoeking om gewig te verloor as gevolg van effektiewe oefeninge met 'n hoepel, is dit nodig om hulde te bring aan die feit dat dit in die eerste plek 'n fantastiese opleiding van die kardiovaskulêre stelsel is, die uithouvermoë in die algemeen verhoog, en in parallel, tot 600 kalorieë per uur verbrand.
Die skreeusnaakse kompleks van oefeninge met 'n hoepel
- Neem die hoepel en hou dit op die heupvlak vas en maak die hoogte met jou hande vas. Begin met stappe in plek - asem diep in.
- Voeg die skouers heen en weer by die rotasiestappe.
- Hou aan om te loop, maak die hoepel net bo die heupe en keer terug na die oorspronklike vlak.
- Lig die hoepel bo die kop en terug na die oorspronklike hoogte, terwyl die kop ook beweeg.
- Versnel en voeg ligte bewegings by die maat van die liggaam.
- Laer die hoepel tot by die middellyf, stap na die kant en raak die bene bymekaar, steek dan na die ander kant en raak weer aan. Voeg bewegings met jou skouers en bors - hulle moet na die maat van die musiek geskud word.
- "Haal af" die hoepel, hou dit regop voor jou. Kantstappe na die kant gaan voort, maar nou moet jy dit betyds doen met die hange aan die kante en draai die hoepel in jou hande. Aktiveer die hele liggaam - open in die ribbes en bors, draai om met die neiging en kop, probeer om die beweging so veel as moontlik te bevry.
- Stappe moet verander word - nou raak die bene in die aanvangsposisie nie aan mekaar nie, maar net nader. Die rigting is dieselfde - jy moet na die kant beweeg, maar terselfdertyd die hele lyf en die hoepel om 'n hoek van 45 ° omdraai en 'n soort druk op die hoepel maak. Ons wissel die beweging van die hoepel en na die kante.