Ontbyt - dit is beslis die mees kreatiewe en interessante ete. Slegs diegene wat ontbyt soggens eet, kan hierdie stelling verstaan. Aan die ander kant sal nie eens ontbytpersoneel saamstem dat ontbyt (of sy afwesigheid) 'n volledige karakterisering van 'n persoon gee nie.
As jy al die sedes laat val oor wat 'n nuttige ontbyt vir gewigsverlies moet wees, dan is daar net die feit dat vir gewigsverlies ontbyt net nodig is. Ons begin met die verduideliking van hierdie feit.
Hoekom moet ek ontbyt hê?
Dit wil voorkom asof jy nie ontbyt wil eet nie, dan is dit beter om dit te mis. Weiering van 'n ekstra gedeelte kos moet beslis na die minus by die middel wees. Ag, en oh! Ag, nie alles is so eenvoudig nie!
Terwyl ons aan die slaap raak, is die liggaam besig om alles wat vir die dag geëet word, te verteer, energie te stuur na die "pleister" in die plekke waar daar werkfoute was, algemene skoonmaak, die versorging van sommige selle, die behandeling van iemand. Oor die algemeen is hy nie aan die slaap nie.
Sedertoggend in ons selle, na soveel prosesse, verg baie gifstowwe - verval produkte en baie min water. Daarom moet die mees bruikbare ontbyt vir gewigsverlies begin met 'n glas water.
Wanneer moet ek ontbyt hê?
Voedingkundiges sê dat as jy 'n uur ontbyt ontbyt gehad het, jy reeds laat was. Metabolisme moet dadelik begin word binne die eerste halfuur.
Wat moet ek vir ontbyt eet?
En dit is die moeilikste van die vrae, selfs al is jy alreeds moreel gereed om die behoefte aan ontbyt te aanvaar.
In die oggend werk metabolisme, en veral koolhidraatmetabolisme, baie goed. Om hierdie rede moet nuttige dieet ontbyt nie "honger" wees nie. Hulle moet 'n bietjie van alles hou:
- koolhidrate - graan, graan, graan, semels;
- proteïene - melkprodukte, dieet vleis, kaas, vis;
- vette - botter, room, melkprodukte met medium vetinhoud;
- vitamiene en vesel - groente- en vrugtesalades, gedroogde vrugte en neute.
Daarbenewens bied voedingsdeskundiges die ondersteuners van die Engelse ontbyt aan: 'n bevredigende en gesonde ontbyt - dit kan identiese konsepte wees as jy voel dat jy die oggend gereed is vir ernstige kos en dit nie jou belas nie.
Die projek "10 ontbyt"
In die lewende tydskrif is 'n interessante projek genaamd "10 ontbyt" georganiseer. Die basis is om daagliks jou oggendskottel te fotografeer, om jou persoonlike resep vir 'n gesonde ontbyt vir gewigsverlies te publiseer, en sodoende jouself tot 'n verskeidenheid te stimuleer. Jy gaan nie jou daaglikse toebroodjie met wors in die openbaar wys nie?