Vir 'n aantal spesialiteite word beroepsstres beskou as 'n daaglikse norm, dus begin wetenskaplikes hierdie kwessie noukeurig bestudeer. Emosionele spanning beïnvloed nie net werkvermoë nie: immuniteitsvermindering, chroniese siektes vererger, dus is dit belangrik om te leer hoe om dit te weerstaan.
Wat is professionele stres?
In sommige opsigte beskou kundiges selfs hierdie oorstroming nuttig. Dit help om uit die geriefsone te kom, wat die ontwikkeling van werksvaardighede positief beïnvloed, kennis verdiep en probleme oplos wat ons nie voorheen ondervind het nie. Die vermoë om hul emosies te hanteer, word dikwels selfs in die lys van vereistes vir 'n kandidaat vir 'n spesifieke posisie aangedui: dit word beskou as deel van die werk van joernaliste, navorsers of dokters.
Die konsep van beroepsstres begin waar werk ophou om plesier te bring. 'N Gesonde entoesiasme vir jou besigheid bring altyd aangename moegheid, maar dit het niks met irritasie en malaise te doen nie. Die verhoogde duur van die werksdag, die streng spertye en die onsekerheid van die baas se eise verhoog angs en blokpogings deur die senuweestelsel om te herstel. Wanneer professionele stres jou dwing om weg te beweeg van die geriefsone, en nie net daaruit kom nie, begin dit skade aan fisiese gesondheid veroorsaak.
Oorsake van beroepsstres
Selfs 'n gebalanseerde persoon in 'n rustelose en afgeleide kan professionele stres verander, waarvan die oorsake baie anders kan wees. Die rede vir die ontwikkeling van chroniese "kantoor" depressie kan wees:
- Die gereelde moet ernstige verantwoordelikheid dra . Dit druk en skep 'n gevoel van vrees vir die besluite wat geneem word.
- Onduidelike grense van werksverantwoordelikhede . Sielkundige ongemak dra 'n posisie met 'n swewende lys van verantwoordelikhede, aangesien hul volume nie vooraf vooruit kan voorspel word nie.
- Sout en perfeksionisme sjef . Die base, wat die bar vir die werknemers bulle, tel dikwels nie met banale moegheid of onoplettendheid nie.
- Roetine . Mense met 'n kreatiewe karakter kan nie lank by die werk oorleef nie, wat die daaglikse uitvoering van dieselfde stel manipulasies impliseer. Dit laat nie toe om kreatiwiteit te wys en 'n arbeidsdag in harde arbeid verander nie.
- Lae salaris . Dit is bewys dat professionele persone wat lone waardig ag, hoë motivering het. Hulle het nie konvulsiewe soeke na werk-outs of maniere om te spaar nie, en daarom minder geneig om slagoffers van beroepsstres te word.
Tipes beroepsstres
Hierdie siekte, soos enige ander, het sy eie verskeidenheid. Elkeen volg uit die redes vir sy voorkoms, met 'n sielkundige agtergrond. Spanning in professionele aktiwiteit is verdeel in die volgende tipes:
- Informasionele aard . Gereelde soek en verwerking van groot hoeveelhede inligting bande die brein en senuweestelsel
- Kommunikatiewe aard . Dit vind plaas in werknemers wat ondergeskiktes en kollegas met manipulerende vaardighede het.
- Emosionele aard . Die siekte manifesteer hom teen die agtergrond van konstante konflikte in die span.
Effekte van beroepsstres
Dit kan nie slaag sonder 'n spoor vir ander stelsels van die liggaam en opgehoopte professionele stres nie. Die eerste aanduiding dat apatie, depressie en angs beïnvloed gesondheidspanning in die spiere en hoofpyne. In 'n vroeë stadium met hulle kan jy die hulp van ontspannende massering, joga en strelende kruie-infusies hanteer. Lopende professionele stres veroorsaak probleme met die spysverteringskanaal: kolitis, dermsang en naarheid. Om hulle te probeer hanteer, kan workaholics betrap word in 'n ontspanningsval van alkohol en ander slegte gewoontes.
Geslagspesifieke eienskappe van beroepsstres
Verskeie sielkundige studies het bewys gender verskille in die manifestasies van beroepsstres. Dogters het ' n verhoogde stresweerstand in enige area van die lewe, maar hulle ervaar dieper elke mislukking van die lewe. Die vroulike seks is meer sensitief vir enige kommentaar op die werk, deels op 'n persoonlike rekening. Dit is moeiliker vir vroue om 'n interne streep te trek tussen kritiek vir motivering en 'n goeie houding in die algemeen: hulle kan 'n klein wysiging beskou as 'n verswakking van die wedersydse begrip met die leier.
Geld en professionele stres
Van die vlak van betaling hang af van beide materiële en morele welsyn. Skuld, verbande lenings en skielike ontslag - dit alles kan die sterkste emosionele spanning veroorsaak. Professionele sielkunde beskou sielkunde as verduidelikbaar wanneer 'n werknemer nie die sosiaalstatus of gesindheid van die sjef hou nie. Vergoeding vir depressie en ontevredenheid met die lewe is slegs waardige salaris, dus in spesialisasies wat nie stabiele betalings behels nie en verdienste in die vorm van rente uit die werkgewer se inkomste, is daar altyd 'n hoë omset van personeel.
Oorwinning van professionele stres
Spanning in die professionele lewe van enige van die bogenoemde tipes kan onderdruk word deur 'n positiewe, vertrouende verhouding met die span te bou. Onderdruk die emosionele ervaring wat verband hou met werksverantwoordelikhede, sal die volgende reëls help:
- Ondergeskiktheid in kommunikasie met kollegas (weiering van 'n buitensporige verhouding met superiors en ondergeskiktes sal skuldgevoelens en verantwoordelikhede vir hulle uitsluit).
- Bespreking van huidige probleme (kwessies moet opgelos word wanneer hulle aankom en onderworpe is aan maksimum opregtheid teenoor kollegas).
- Buigsaamheid in moeilike situasies (stresweerstand moet elke keer opgelei word, aangesien daar 'n begeerte is om jou werk te beëindig).
- Die keuse van 'n interessante stokperdjie (werk moet nie al die gedagtes van 'n persoon opneem nie, so in die aande is dit net nodig om kreatiwiteit te betree).
- Help die sielkundige (gereelde besoeke aan 'n bevoegde spesialis sal help om uit professionele stres met minimale verliese te kom).
Beroepe met 'n hoë vlak van spanning
Daar is beroepe wat verband hou met stres en die arbeidsmark, werkgewers het lank aangedui stresweerstand as een van die professionele vaardighede. Buitelandse publikasies maak jaarliks graderings van spesialiteite wat aansoekers benodig vir die pos van "yster senuwees". Tradisioneel sluit hulle in die beroep van brandweerman, joernalis, militêre, dokter van enige spesialisasie, prokureur, vlieënier, stewardess, gebeurtenis organiseerder en taxibestuurder.
Professionele stres moet nie bang wees nie: dit het beide negatiewe en positiewe kante. Dit is belangrik om dit onder waaksaamheid te hou sodat dit nie gesondheidsrisiko kan veroorsaak nie en ernstige sielkundige ongemak veroorsaak. Elke verergering moet beskou word as die volgende stap op die loopbaanleer, die ontwikkeling van leierskwaliteite en selfbeheersing.