Die deelnemers aan die bekende show "Weeg en gelukkig" het gewig verloor, danksy die aanbevelings van die voedingkundige Svetlana Fus. Die voorgestelde dieet word aanbeveel om vir hulself aan te pas, met inagneming van kontraindikasies vir die gebruik van sekere produkte en persoonlike voorkeure.
Die hoof doel van die dieetkaartjie van Svetlana Fus is om te wys hoe om die produkte deur die dag te versprei. Daarbenewens, vir gewigsverlies is baie belangrik om gereelde voeding by gereelde voeding te voeg. Svetlana Fus beveel 'n week aan om 'n afkooksel van roos heupe en suurmelkferment vir 200 gram gedurende die dag te maak.
Voorbeeld menu van Svetlana Fus
Maandag
Ochtend: 100 g wortelsalade geklee met olyfolie, soveel maaskaas en heuning.
Snack: Kiwi en 'n sny kaas.
Middagete: 200 g gestoofde kool met sampioene en hoender gebak met groen.
Aandete: 'n stuk gebakte salm, groenteslaai - 200 g.
Dinsdag
Oggend: 120 g bokwietpap en tamaties met mozzarella.
Snack: appel.
Middagete: 150 gram maer borsch, 'n sny gebraaide kalfsvleis, eierplante met gebakte tamaties en sampioene - 150 g.
Aandete: 2 Viskoekies, Stoom, Seekrale, Groenteslaai en 'n Sny brood.
Woensdag
Oggend: vlokkies met vrugte en 200 g gefermenteerde suurdeeg.
Oorsig: Skuimvarkie en Granaatappel.
Middagete: 250 g boontjies met groente, 150 gram groenteslaai en kaas.
Aandete: 'n stuk gebakte vis, 120 g gestoofde kool, asook 'n eier en 'n sny brood.
Donderdag
Oggend: 150 gram bokwiet, groenteslaai en 'n sny brood.
Snack: 80 g maaskaas en pomelo's.
Middagete: 250 g soppuree van groente en 130 g gestoof met ui lewer.
Nagmaal: Omelet met sampioene, 120 g gestoofde kool en 80 g Garnale.
Vrydag
Oggend: Flakes geur met jogurt en oranje.
Snack: 50 g lae-vet maaskaas en bessies.
Middagete: 'n porsie groentesop, 'n stuk kalkoen, 'n bietenslaai en 'n sny brood.
Aandete: 250 gram koolslaai, 'n sny brood en 150 gram vis gebak met groente.
Saterdag
Oggend: vlokkies met jogurt en pomelo.
Snack: Gebakte Appels Met Maaskaas - 2 stuks.
Middagete: 250 g blomkoolsop, soveel groenteslaai en 'n sny gebraaide kalfsvleis.
Aandete: 150 gram bokwiet, 250 g gestoofde kool en sampioene en eier.
Sondag
Oggend: vlokkies met vrugte en gefermenteerde suurdeeg.
Snack: 150 g vrugte.
Middagete: Groentesoeppuree en 'n stukkie gestoomde forel.
Aandete: 200 gram groente, 100 gram garnale en 'n sny brood.
Die dieet vir 'n week van Svetlana Fus veronderstel daaglikse verbruik nie meer as 1500 kcal nie. Onthou dat die spyskaart benader is, en jy kan dit regstel.