Hoe om die meisie by die huis te help?

Baie meisies glo dat die hande nie die lading nodig het nie, want jy kan soos 'n bodybuilder word. Trouens, hierdie opinie is verkeerd, want die spiere in hul arms hang verloop van tyd, en dit sal lyk, ten minste nie esteties nie. Daarom moet jy weet hoe om die meisie se hande tuis te help sodat hulle styf lyk. Glo my om te word soos wat Schwarzenegger meer as een jaar in die saal moet spandeer en hormone moet inneem.

Hoe om hande te ruil sodat daar geen saggies is nie?

Daar is vertroostende inligting. Die oefening van die spiere van die hand is makliker in vergelyking met ander dele van die liggaam. In hierdie geval is dit belangrik om te volhard en fokus op die uitslag. Om die doel te bereik, moet u dieet aanpas deur skadelike produkte daaruit te verwyder. Jy kan verskillende oefeninge uitvoer, maar om jou hande tuis te pomp, is dit beter om ekstra gewig te gebruik, want danksy kan jy die gewenste resultaat bereik. Die mees toeganklike opsie - dumbbells. Kom ons kyk na 'n paar effektiewe oefeninge.

1. Raai die arms aan die kante . As jy belangstel in hoe om hande te ruil, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan hierdie oefening. Dit kan gedoen word staan ​​of sit, hou jou rug reguit of leun vorentoe. Terwyl jy staan, plaas jou voete op skouervlak, buig hulle effens by die knieë. In die hande vat die dumbbells en laat sak hulle. Die taak - asemhaling in, lig jou hande deur die kante totdat hulle parallel met die vloer is. Uitaseming, keer terug na die beginposisie.
2. Vestiging van hande agter die kop . Neem 'n halter in jou hand en lig dit oor jou kop in uitgestrekte hande. Die taak - kry 'n halter by die kop, buig jou arms net in die elmboë. In hierdie geval moet daar geen huiwering wees nie, aangesien die liggaam in spanning moet wees.
3. Rotasie met hande . Nog 'n oefening, wat aandag moet skenk aan mense wat belangstel om hande by die huis te ruil. Staan regop op en lig jou hande deur die kante en hou domstukke in hulle. Maak rotasiebewegings eerste in een rigting en dan in die ander rigting. Die amplitude moet klein wees.