Groen koffie het 'n ware mode produk geword. Nou, wanneer baie studies (alhoewel uitgevoer deur belangstellende persone) sy effektiwiteit bewys, verslank mense probeer om dit te gebruik en die resultate self te evalueer. Dit is belangrik om vooraf te weet hoe om groen koffie te gebruik sodat die gebruik daarvan nie net effektief is nie, maar ook veilig. Daar is baie tegnieke, en jy kan kies een wat jou daaglikse roetine pas. Oorweeg twee maniere om groen koffie te gebruik, wat jou sal help om die gewig te verminder.
Reëls vir die ontvangs van groen koffie
Die belangrikste ding wat jy nie moet vergeet nie: groen koffie is ook koffie! Die oormatige gebruik daarvan kan tot verskeie onaangename gevolge lei. Soveel as wat jy nie wil bespoedig om die uitslag te kry nie, word nie meer as 3-4 koppies per 150 gram per dag gedrink nie.
Boonop, onthou dat koffie 'n verkwikkende drankie is. Neem dit later as 3-4 uur voor slaaptyd, want dit kan slapeloosheid veroorsaak. En slapeloosheid lei dikwels na nagkappers en tee partytjies, wat jou beslis nie sal help om gewig te verloor nie.
Moenie vergeet dat suiker en heuning kalorieë by drank voeg nie, dus moet groen koffie uitsluitlik in suiwer vorm verbruik word, sonder dat daar iets bygevoeg word. In uiterste gevalle kan jy 'n knippie kaneel of gemmer gemeng. Dit verbeter nie net die smaak van die produk nie, maar laat jou ook toe om die metabolisme te versnel, so sulke aanvullings is selfs nuttig.
Hoe om groen koffie te neem: die eerste manier
Hierdie tegniek is goed vir kantoorwerkers en almal wat nie meer as drie keer per dag kan eet nie, maar kan bekostig om 'n koppie koffie buite die middagete te drink. In hierdie geval beskou ons drie etes per dag en die gebruik van groen koffie as 'n peuselhappie wat help om die eetlus te sny. Die dieet voldoen aan al die reëls van gesonde voeding en is veilig vir die liggaam.
- Ontbyt - enige graan , vrugte, groen koffie sonder suiker.
- Die tweede ontbyt is 'n koppie groen koffie.
- Middagete - 'n porsie sop, 'n slaai van vars groente, met toediening van botter en suurlemoensap.
- Snack - groen koffie.
- Aandete - 'n Gedeelte groentepot met hoenderbors of beesvleis.
Een ontvangs van groen koffie sluit in hierdie geval by die ontbyt aan om die laat gebruik van so 'n verkwikkende drank te vermy. As u vroeg eet, kan u die koffieontvangs na aandete uitstel, indien daar meer as 3 uur voor slaaptyd is. Verdere beoordeel deur u eie gesondheidstoestand - indien so 'n regime inmeng met u slaap, moet u dit gee.
Hoe om groen koffie te neem: die tweede manier
As jou daaglikse roetine jou toelaat om 5-6 keer per dag te eet, kan jy net ten koste van die dagskema jou metabolisme aansienlik verbeter en gewigsverlies versnel. Die dieet moet gebalanseerd en maklik genoeg wees in hierdie geval, want as jy swaar maaltye of groot gedeeltes 5-6 keer per dag neem, sal jy beter word, maar moenie gewig verloor nie. So, oorweeg 'n benaderde dieet vir die dag:
- Ontbyt - een gekookte eier, seebokkie, half koppie groen koffie.
- Die tweede ontbyt - half snye vetvrye maaskaas, 'n halwe koppie groen koffie.
- Middagete - 'n gedeelte ligte sop (sonder pasta!) Of pap, 'n halwe koppie groen koffie.
- Snack - 'n klein appel of lemoen, 'n halwe koppie groen koffie.
- Aandete - 100 g hoenderbors, beesvleis of vis en vars komkommer, kool of tamatie vir 'n bykie, 'n halwe koppie groen koffie.
- Snack voor slaaptyd - 'n glas maer jogurt.
Hierdie tegniek is veral geskik vir diegene wat dikwels honger ly en geneig is om te eet. Die tussenposes tussen etes moet ongeveer dieselfde wees, ongeveer 2-2.5 uur. Die laaste maaltyd - nie later nie as 2 uur voor slaaptyd.