Lae-kalorie, ligte vrugtesalades is eenvoudig 'n onontbeerlike element van verskeie dieetkiesse. Oorweeg eenvoudige oplossings vir hoe om 'n vrugteslaai te maak. Daar is baie verskillende resepte vir die voorbereiding daarvan - 'n wonderlike veld van aktiwiteite vir die verbeelding van jou verbeelding. Die belangrikste ding in hierdie saak is om 'n gevoel van verhouding te toon. Nog 'n belangrike kwessie wat alle huisvroue bekommer, is hoe om 'n vrugteslaai te vul. Ook hier is verskillende opsies moontlik: lae vet yoghurt, room , suurroom, heuning of roomys. Moenie bang wees om te eksperimenteer nie, en jy sal beslis slaag.
Vrugteslaai met aarbeie
bestanddele:
- Aarbeie - 400 g;
- Appel - 2 stukke;
- druiwe - 400 g;
- piesang - 2 stukke;
- bloubessies - 200 g.
Vir hervulling:
- suurlemoen - 1 stuk;
- heuning - 2 eetlepels. lepel.
voorbereiding
Kom ons kyk na 'n eenvoudige weergawe van hoe om 'n vrugteslaai te maak. So, laat ons eers die kleed voorberei: Sit die heuning in die bak, druk die sap uit die suurlemoen en meng alles deeglik tot glad. Die piesang word skoongemaak, in sirkels gesny, my aarbei, gedroog en saam met appels in groot skywe gesny. Al die vrugte word in 'n slaaibak geskuif, ons voeg bloubessies by en ons vul met heuningstroop. Voordat jy dit bedien, meng die vrugteslaai versigtig en versier met mintblare.
Varslaai met slagroom
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- oranje - 1 stuk;
- piesang - 1 stuk;
- suurlemoensap - 0,5 stuks;
- ingemaakte pynappel - 200 g;
- rosyne - 30 g;
- gedroogde appelkose - 50 g;
- room - 400 ml;
- okkerneute - 30 g.
voorbereiding
Al die vrugte word behoorlik gewas, gedroog, geskil en in klein blokkies gesny. Ons oordra hulle in 'n diep bak en strooi suurlemoensap. Gedroogde vrugte deeglik gewas, in stukke gesny en in die bak in die bak gesit. Ons sit die rosyne in die slaai heeltemal.
Ingemaakte pynappels word uit die stroop geneem, in 'n verkolker gegooi, in stukkies gesny en by die vrugmassa gevoeg. Daar gooi ook die gebreekte neute en sade van die granaat uit. Die hele slaai word deeglik gemeng en in die yskas geplaas. Voordat dit bedien word, versier 'n ligte nagereg met slagroom en vars hele bessies.
Vrugteslaai met roomys
bestanddele:
- groen appel - 1 stuk;
- kiwi-vrugte - 3 stukke;
- druiwe sonder pitte - 300 g;
- Vanieljegeeg - 200 g.
voorbereiding
Kiwi word skoongemaak en in klein stukkies gesny. Druiwe word afgesny van die tak. In appels, verwyder die kern sorgvuldig, sny die skil en knip die blokkies. Meng al die vrugte in 'n slaaibak, lê dan op kremankami en elke bediening is versier met 'n bal vanielje-roomys.