Voor diegene wat wil gewig verloor, is die mees dringende vraag wat jy kan eet en wat jy moet weier. As die produkte van plantaardige oorsprong min of meer duidelik is, moet dit met produkte van dierlike oorsprong tydens dieet versigtig wees.
'N Goeie produk vir 'n dieet is 'n kalkoen. Haar dieetvleis bevat amper nie vet nie, dus bedreig dit nie met oortollige kilogram nie. Lae- kalorie-inhoud van kalkoen, gebrek aan koolhidrate en minimale cholesterol maak dit 'n gemagtigde produk nie net tydens dieet vir gewigsverlies nie, maar ook tydens dieetdieet. Turkye vleis word maklik verteer en veroorsaak nie allergiese reaksies nie. Daarom word dit aanbeveel om dit vir swanger en lakterende vroue te gebruik, en ook vir kinders, en vanaf kinders (as 'n aanvullende kos).
Caloriese waarde van kalkoen
Nuttige en lae-vet kalkoen vleis word aanbeveel om in klein hoeveelhede te eet tydens dieet. Kaloriese inhoud van 'n kalkoen is laer as dié van vark of hoender, behalwe hoenderbors. Die kalorie-inhoud van kalkoen vleis saam met die skil is ongeveer 200 kcal per 100 g. Die kalorie-inhoud van kalkoen met groente op die rooster sal 110 kcal wees. Die kalorie-inhoud van die gekookte kalkoen hang af van wat dit met en sonder die vel voorberei is.
Byna al die kalkoenvleis bevat 'n minimum hoeveelheid koolhidrate en vette. Die uitsondering is die vel en vetterige dele van die karkas. Die meeste van die kalorieë van kalkoen is in proteïene.
Die minste hoeveelheid kalorieë val op die bors van kalkoen sonder vel. Die bors het glad nie vet nie, maar bestaan uit water, proteïen en voedingstowwe. Die kalorie-inhoud van die kalkoenbors is meer as twee keer laer as die res van die kalkoen, en is 84 kcal per 100 g. Dieselfde kaloriewaarde
Die kalorie-inhoud van kalkoenfilet in 100 gram wissel van 104 tot 115 kcal. As die filet op die rooster gekook word, sal die kalorie-inhoud tot 120 kcal toeneem. En as dit gekook word, sal ons al 130 kcal kry.
As jy van 'n kalkoen eetkoekies byvoeg met uie, eiers, kruie en geurige kruie en kook dit vir 'n paartjie, dan sal een koekies ongeveer 60 kcal bevat. Gebraai in botterknoffels word meer kalorieë en bevat reeds 140 kcal.
Dieetproduk is gebakte kalkoen.
Lae-kalorie kalkoen en 'n groot hoeveelheid proteïene laat jou toe om vleis te eet tydens 'n dieet, kry die nodige voedingstowwe, voel nie honger nie , maar moenie vet ophoop nie.