Oefenaar vir die versterking van die spiere van die rug

Goeie gesondheidstoestande, vrye asemhaling, digtheid en harmonie van die liggaam hang grootliks af van die toestand van die spierkorset van die rug en postuur. Vir die korrekte vorming en versterking van die rugspiere is baie komplekse en aanpassings ontwikkel. Een van die beste metodes om hierdie probleem op te los, is die simulator .

Voordele van die simulator vir die ontwikkeling van die spiere van die rug

Opleiding op die simulator kan 'n ander lading en intensiteit hê, wat geleidelik oor die tyd kan toeneem in die proses om spiere te versterk en te ontwikkel. Voordele van simulators sluit in sulke faktore:

• kompaktheid waarmee jy dit by die huis of in die kantoor kan installeer;
• oefeninge om die rug te versterk kan gekombineer word met oefeninge vir die pers, bene en hande;
• vrye beplanning en gerief van opleidingskedule;
• die beskikbaarheid van opleiding ongeag ouderdom en gesondheidstatus;
• hoë doeltreffendheid en die vermoë om geleidelik die lading te verhoog.

Hoe om 'n simulator vir die rug te kies?

By die keuse van 'n simulator wat die rugspiere versterk, is dit nodig om verskeie belangrike punte in ag te neem. Eerstens word vroue voorsien van opleidingsinstrumente gebaseer op 'n Romeinse stoel met 'n paar toevoegings en variasies. Vir mans is dit beter om simulators met gewig te koop - boonste, onderste, vertikale, horisontale of hefboomstang. Sulke toestelle laat jou toe om nie net die spiere te versterk nie, maar om die volume en verligting van die spiere van die hande, bene en bors te verhoog.

belangrik faktor is die grootte en gewig van die toestel, sowel as die moontlikheid van sy installasie, byvoorbeeld in die slaapkamer van die woonstel. Die beste terugsimulators wat jou toelaat om spiere te versterk, die ruggraat, heupe, boude en die pers op te lei, is verskillende soorte Romeinse stoel met skuins hiperextensie (hoek 45 grade).

Sulke simulators is die gemaklikste en veiligste, want hulle kan volgens jou gewig en hoogte aangepas word, anders as vertikale strukture, gee hulle nie 'n aggressiewe effek op die rug en rug. Op die Romeinse stoel en hipertensie kan selfs adolessente en mense wat aan die vertebrale kolom en rugspiere ly, verloof wees. Dit is belangrik om te onthou dat voor die opleiding op die simulator 'n voorlopige opwarming nodig is, en jy moet begin met die eenvoudigste en ligste oefeninge.