Maak nie saak hoe triviaal die reëls van gebalanseerde voeding vir ons lyk nie, wat ons hieronder sal sê, dit blyk dat dit vir baie mense 'n insig sal wees, want kyk na wie eet wat, mens kan veilig praat oor die totale afwesigheid van voedselkultuur. Dit is kultuur! Omdat 'n persoon wat kos liefhet, haar eer, weet hoe om kos te geniet, nooit op 'n wortelmono dieet sit nie. Hoekom? Net omdat hy dit nie nodig het nie, want as jy 'n ete geniet, hoef jy glad nie te eet nie. Dit is presies wat ons eerste punt in die beginsels van rasionele voeding sê.
Oorverhitting spreek van 'n gebrek aan emosies en indrukke
Vir niemand is dit geen geheim dat die meeste mense vol gereelde ooreet is nie . As jy die aand na die werk huis toe kom, is die enigste plesier wat jy kan bekostig, 'n TV en 'n vol bord, sonder nuus as voor die skerm. Die enigste manier om hierdie verslawing te hanteer, is om van die skerm af te stap en te sien wat in die bord is. Probeer die smaak van elke produk, stem oor die assosiasies wat dit veroorsaak. Bewuste verbruik van voedsel is een van die basiese beginsels van rasionele voeding. En jy sal ook agterkom waarom - wanneer jy die smaak van kos geniet, en nie die absorpsieproses nie, is die sielkundige en fisiologiese versadiging baie vinniger.
Krag af
Dit is baie belangrik om jou maag te gebruik om gereeld te eet. Mense het 'n perfek ontwikkelde biologiese horlosie, net danksy wekkers en horlosies, stamp ons hierdie belangrike funksie. Maar as jy ongeveer dieselfde tyd elke dag eet, sal jou maag dit onthou en die volgende keer gaan sit by die tafel voorberei - met die begin van speeksel, maagsap en 'n gesonde eetlus. Nodeloos om te sê, is dit nuttig vir vertering?
Moet nie uit gewoonte eet nie
Die probleem vir baie mense is dat hulle van verveling, vrese, pret, stres of net langs die yskas eet. Jy moet nie uit gewoonte eet nie, jy verveel die gevoel van honger en versadiging deur hierdie skadelike aksie. As jy nie honger voel nie, alhoewel die tyd reeds aangebreek het, wag tot die volgende ete. Dit is beter om 'n bietjie honger te wees as wat daar op die masjien is.
Harmonie van produkte
Een van die 5 beginsels van rasionele voeding sê dat ons in ons dieet die harmonie van vette, koolhidrate en proteïene moet wees. In hierdie geval sal geen gesonde voedingsdeskundige nie sê dat vet of koolhidrate heeltemal in die steek gelaat moet word ten einde gewig te verloor nie. In die liggaam voer almal hul funksies uit, en oortollige gewig is nie die fout van vette nie, maar jou onverskilligheid in hul oormatige eet.
Die behoeftes van elkeen
Daarbenewens moet die kos ooreenstem met jou smaak, lewenstyl, gesondheid, ouderdom. Moenie eet wat jy nie hou nie, vind beter daardie nuttige produk wat jy met plesier kan eet. En dit is naïef om oor 'n individuele vraag na energie te praat en naïef te sê: 'n persoon wat die hele dag swaar fisiese arbeid verrig,
In dieselfde kategorie kan jy en beginsels van rasionele voeding van kinders maak. Eerstens, om te leer dat dit nuttig is om te eet, en wat nie aangeraak moet word nie, moet kinders in die familie wees. Tweedens, moenie verbaas wees dat kinders soms eet nie, aangesien "uit die ketting gebreek het." Eenvoudig, hul liggaam groei en verg meer kos. Jou taak is om hierdie kos bruikbaar te maak.
In die kinders se dieet speel proteïene 'n spesiale rol, hulle behoort meer as in die volwasse spyskaart te wees. Dit is ook baie belangrik dat die kinders voor ontbyt iets warm eet. Dit is bewys dat dit hul prestasie en verstandelike data verbeter.