Hoe korrek om op 'n springtou te spring?

Die vraag hoe om reg op 'n tou te spring, word gewoonlik slegs gevra deur diegene wat vir hierdie rede nie hierdie fassinerende aktiwiteit in die kinderjare bemeester het nie, wanneer alles intuïtief begryp word en dit is baie maklik om enigiets te leer.

Klasse op die tou: kies 'n "simulator"

By die keuse van 'n tou is daar slegs 'n paar eenvoudige aanbevelings wat belangrik is om te waarneem. Om te spring was gerieflik:

1. Die lengte van die tou moet jou perfek pas. Staan in die middel van die tou, vat die handvatsels in die palm van jou hand en kom na die liggaam. As die toue van die tou by die okselvlak - dit is 'n ideale opsie.
2. Die dikte van die tou moet ongeveer 0,8 - 0,9 cm wees, dit moet nie te lig wees nie - dit is ongemaklik.
3. Spring tou met 'n hoptoonbank of 'n meer gesofistikeerde tou met 'n kalorie toonbank. Motiveer nuwe prestasies en huisrekords.

Klas met 'n tou sal baie gemaklik en wenslik wees as jy die regte keuse gemaak het.

Hoeveel moet jy op 'n tou spring?

As springstrook wat jy gebruik vir gewigsverlies, is dit die beste om twee keer elke dag vir 15 minute te spring. As die tou jou pad is om net die liggaam in toon te bring, kan jy op twee maniere 5-7 minute per dag spring.

Hoe om te leer om op 'n tou te spring?

As jy nie weet hoe om op 'n tou te spring nie, haal ons jou om jou te behaag - dit is baie eenvoudig. Jy kan een van die twee hoofstyle bemeester:

1. Spring op twee bene. Neem die tou hanteer in jou hande, stap oor die middel van die tou en laat dit agter jou lê. Buig nou jou hande in die elmboë en gooi die tou oor. Wanneer sy voor jou voete is, spring daaroor. Om op te staan ​​is dit net op vingers nodig bene, maar glad nie die voet nie! Herhaal vir 7-15 minute, afhangende van die doelwitte.
2. Spring met 'n verandering van bene. Voer spring op dieselfde manier, maar dra jou voete een vir een, met elke spring spring van een been na die ander. Hier sal jy ook altyd op jou tone staan. Vir sommige mense lyk hierdie styl eenvoudiger as die vorige, vir iemand is dit moeiliker. Probeer om dit uit te vind!

Dis alles opleiding! In hoe korrek om op 'n springtou te spring, is daar geen probleme nie. Dit is belangrik om te leer hoe om die tempo te ontwikkel: jy moet 1,5-2 spring per sekonde kry, dit is 90-120 spring per minuut of 45-60 spring in 30 sekondes. Dit is die mees optimale pas wat jou liggaam sal beweeg en werk behoorlik, en ook effektief verbrand kalorieë en gestoor vet deposito's.