Die meeste van ons aanbid lekker dinge. Maar meestal bevat 'n verskeidenheid lekkers baie kalorieë, wat natuurlik nie die beste effek op ons figuur het nie. So, wat beteken dit om sulke vreugde in die lewe op te gee? Glad nie. Nou sal ons jou die resepte vir lae-kalorie-nageregte vertel.
Laagste kalorie nagereg
bestanddele:
- Diabetiese Kokos-Roomys op Fruktose - 150 g;
- natuurlike jogurt 0% vetinhoud - 100 ml;
- gedroogde kersies sonder putjies - 50 g;
- gebreekte geroosterde grondboontjies - 20 g.
voorbereiding
Plaas ys, yoghurt en half grondboontjies in die blenderbak. Ons het alles in 'n homogene massa geslaan. Ons versprei dit in voorbereide kremanki, en van bo versier met gedroogde kersies en neute. Eenvoudig, maar uit hierdie nie-lekker, lae-kalorie-nagereg is gereed!
Laag-kalorie Kaaskaas nagereg
Lae-kalorie-nageregte van maaskaas sonder gebak word nie net baie delikaat verkry nie, maar ook ongelooflik lekker en nuttig.
bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 200 g;
- lae vet yoghurt - 125 ml;
- suurlemoensap - 50 g;
- gelatien - 9 g;
- eierwitte - 2 stuks;
- water - 100 g;
- perske - 200 g;
- suiker plaasvervanger - 5 tablette.
voorbereiding
Met koue water (50 g) verdun die suurlemoensap, voeg die gelatien by en meng. Laat vir 15 minute swel. Sny die perske in stukkies op die onderkant van die vorm. Meng jogurt met maaskaas. Vervang suiker vul 50 ml warm water, wanneer dit oplos, voeg die gevolglike mengsel by die ystergassmassa. Swelbare gelatien word verhit tot ontbinding, filter en voeg stadig by die res van die bestanddele. Ons het alles in 'n homogene massa geslaan. Voorgekoelde eierwissels word in 'n welige skuim geslaan en by die grootmaat gevoeg, gemeng en die gevolgde mengsel is gevul met perskes. Plaas ons ligte nagereg vir 4 uur in die yskas.
Hoe om 'n lae-kalorie-nagereg te kook - hawermeelkoek?
bestanddele:
Vir die toets:
- Grondvleisvleis - 130 g;
- Appels - 2 stukke;
- Heuning - 60 g;
- wortels - 1 stuk;
- groente-olie - 5 el. lepels;
- suurlemoensap - 30 g;
- sout - 'n knippie;
- gemaalde kaneel, gedroogde gemmer, gemaalde naeltjies - na smaak.
Vir room:
- lae-vet maaskaas - 150 g;
- natuurlike joghurt - 2 el. lepels;
- Bruinsuiker - 2 el. lepels;
- Vanielje - na smaak.
voorbereiding
Meng die hawervlokkies met sout, voeg gesmelte heuning, groente-olie en speserye by. Ons vryf die wortel en appel op 'n klein ruit. Ons verbind al die bestanddele en meng goed. Voeg die suurlemoensap by en meng weer. Vorm om ligte vet met groente-olie te bak en sprinkel met meel. Ons skuif die deeg in 'n vorm wat ons vir 35-40 minute na die oond stuur, verhit tot 180 grade. Daarna, haal die koek uit en laat dit afkoel.
Nou berei ons die room voor. Klits kaas kaas, joghurt, suiker, vanillien om homogeen massa te lug. Sny die verkoelde koek in 2-3 dele en bedek elke laag met die gevolgde room. Ons verwyder die voltooide koek vir 3-4 ure in die yskas om dit nat te maak. So is jou heerlike lae-kalorie-nagereg gereed. Het 'n lekker tee!
Appelsorbet
Lae-kalorie-nageregte van appels is maklik om voor te berei, en ook lekker en nuttig. By wat kan hulle die hele jaar gekook word. Een van hierdie resepte word hieronder gegee.
bestanddele:
- groen groot appels - 3 stuks.
- suurlemoene - 3 stukke;
- water - 200 ml;
- fruktose - 150 g;
- Vanillien - na smaak.
voorbereiding
Appels word skoongemaak, in klein blokkies gesny en in 'n kastrol gestapel. Vul hulle met 100 ml water en sap van 1 suurlemoen, voeg fruktose by, roer en prut vir ongeveer 15 minute op 'n klein vuur. Skakel dan die vuur af en draai die resulterende massa met 'n blender in puree. Dan afkoel dit en sit dit sowat 3 uur in die yskas. Meng die sap uit die oorblywende suurlemoene, water, vanillien en laat die mengsel kook. Voeg die gevolglike mengsel by die appels en meng goed om 'n homogene massa te maak. Ons gooi dit in vorms en sit dit in die vrieskas. Sodra die sorbet bevrore is, is dit gereed vir gebruik.