Miljoene vroue oor die hele wêreld in die aande betree 'n ongelyke stryd met hul aptyt , wat oor en oor weer 'n verpletterende oorwinning kry. As gevolg hiervan, 'n slegte bui in die oggend en stewig gebaseer oortollige sentimeter op die middel en heupe. En wat kan jy snags eet om nie beter te raak en honger te kry nie? Trouens, daar is sulke produkte, en hulle lys is nie so skraal nie. Die belangrikste ding is dat jou oë weer nie op lekkers val nie.
Wat kan jy snags eet?
Talle studies het bevestig dat digte maaltye in die aand bydra tot gewigstoename. Maar as daar gedurende die dag 'n gesonde dieet is, sal klein snoepjies in die aand die figuur glad nie beskadig nie. Maar die kalorie-inhoud van hierdie etes moet in die totale daaglikse koers pas.
So, wat kan jy vir die nag eet? Ideale opsie sal wees vrugte, volgraan krakers, vrugte, muesli met lae vetjogurt, hawermeel met sojamelk, gebakte of gekookte aartappels, 'n toebroodjie met skywe gekookte hoender en volgraanbrood, 'n kom tamatiesop. Dit is wenslik dat die kalorie-inhoud van die snack voor die bed nie 100-200 kcal oorskry nie, terwyl jy moet insit op hoë proteïen- en koolhidraatinhoud . Vreemd genoeg, laasgenoemde is nie verbode nie, dus sal hul gebruik die vlak van tryptofaan verhoog wat verantwoordelik is vir die beste ontspanning wat nodig is voordat jy gaan slaap. Maar vetterige kos voor die bed is teenaangedui, dit sal jou help om gewig te kry, en dit sal verhoed dat jy aan die slaap raak.
Kan ek vir die nag 'n appel of 'n piesang eet?
Elke verslanking meisie weet van die verraad van vrugte - dit lyk nie asof dit baie kalorie is nie, maar as gevolg van suiker kan dit 'n ernstige struikelblok word in die stryd om 'n ideale liggaam. So kan jy snags 'n appel of 'n piesang eet? Dit blyk dat hierdie vrugte nie ons figuur sal skaad as hulle in die aand geëet word nie. Maar daar is 'n probleem in kwantiteit. As jy 'n pond appels eet voordat jy gaan slaap, moenie die oggend in 'n plat maag wag nie. Om dit nie te oordoen nie, adviseer dieetkundiges om die vrugte in skywe te verdeel of in klein stukke te sny. As jy nie een appel kan eet nie, drink dit met groen of kruiethee, 'n effense gevoel van honger mag en bly, maar die begeerte om al die voorrade in die yskas te eet, sal verlore gaan.