As jy tel hoeveel jy water drink per dag (en selfs as jy koffie, tee, en verskeie drankies neem), helaas, dit is veel minder as normaal. Wat kan jy doen, statistieke sê dat die meeste van die wêreld se mense ly aan dehidrasie en hiervoor is dit nie nodig om in die Sahara te bly nie.
Die vraag is hoeveel water om te drink ontstaan net om gewig te verloor. Maar al is dit lekker, want jy weet hoeveel waterverbruik die verlies aan oortollige gewig beïnvloed .
Hoe belangrik is water om gewig te verloor en nie net nie
Ons brein is 75% water en, soos Hercule Poirot het gesê, van die dehidrasie, in die eerste plek, word die grys selle van ons brein beïnvloed. Water "spoel" die liggaam, die bevindinge van vervalprodukte, gifstowwe, wat veral aktief is wanneer jy doelbewus gewig verloor.
Gestel jy is op 'n dieet en verloor regtig gewig (getuienis - vloer skale). Moenie vergeet om te dink oor hoeveel om water met 'n dieet te drink nie.
Vette verdeel, maar waarheen gaan hulle? Jy moet veral produkte aktief ontbind, en hiervoor moet jy die verbruik van water verhoog.
Op proteïendiëte moet vloeistofinname die hoogste wees - van 2 tot 2,5 liter per dag.
Groente-, vrugte- en koolhidraatgewigsverliesmetodes laat verbruik tot 2 liter toe.
As jy besluit om te eet vir die aktiewe splitsing van vette, moet jy verstaan dat vette eenvoudig nie heeltemal binne-in jou oplos nie, maar vorm gifstowwe dat jy jouself nie uitskei of vergiftig nie.
WIE standaarde
Die Wêreldgesondheidsorganisasie het ook gepraat oor hoeveel water mense moet drink.
Dus, vir elke kg liggaamsgewig, 30 ml vloeistof.
Vir 'n persoon met ondergewig is daar egter 'n formule vir hoeveel water om te drink.
Vir elke eerste 10 kg gewig, 100 ml, vir elke volgende 10 kg - 50 ml en vir die res van die gewig - 15 ml / kg.
Water en temperatuur
Water reguleer 'n konstante temperatuur in ons liggaam. As jy dus bereken hoeveel water vir gewigsverlies moet drink, moenie vergeet om in die berekening en tyd van die jaar in te sluit nie.
As die lugtemperatuur tot 21 grade is, is die norm 1,5 liter. As die temperatuur tot 29 grade styg, verhoog die tempo tot 1,9 liter, as bo 32 grade. Jy moet 3 liter drink.
Nou lyk dit vir jou 3 liter is te veel, en dit maak nie sin nie. Maar die mense van Kuba sou redelik anders beantwoord. Die klimaat van Kuba lei tot die feit dat 'n mens veel meer vog verloor as in die meeste ander lande van die wêreld. As gevolg hiervan, leef daar en verteer jou 1,5 liter, na 2 jaar sal jy nierstene kry. Kubane word letterlik gedwing om nie met plastiekbottels water te deel nie en elke halfuur om 200 ml te drink.