Baie vroue, droom van pragtige en groot borste, word intensief opgelei in die gimnasium op verskillende simulators. Voordat jy uitvind hoe om 'n meisie se borste te pomp, is dit die moeite werd om te sê dat daar geen spiere in hierdie deel van die liggaam is nie, wat beteken dat dit onmoontlik is om die grootte te verhoog en die vorm van oefeninge te verander. Op die oomblik kan slegs plastiese chirurgie hierdie take hanteer. Gereelde oefening sal help om die borsspiere te versterk, wat help om flabbigheid te voorkom en die risiko van borsverlaging te verminder. As gevolg hiervan lyk die bors visueel mooier en hou dit langer die natuurlike vorm.
Hoe om die bors te blaas?
Daar is verskeie oefeninge wat jou toelaat om die spiere van die bors te laai. Doen hulle gereeld, insluitend in die hoofkompleks. Elke oefening word aanbeveel om in verskeie benaderings 10-15 keer herhaal te word.
- Push-ups . Ons begin om uit te vind hoe om die bors tuis te pomp, met 'n basiese oefening wat almal weet. Dit oefen nie net die spiere van die hande nie , maar ook die borste. Eerstens kan jy drukwerk van die knieë afwerk, wat jou toelaat om die las te verminder. As die spiere sterker word, kan jy reeds 'n tradisionele posisie inneem. Om die las op die borsspiere te verhoog, moet die hande wyer as die skouers geplaas word. Die rug en bene moet selfs gehou word. As jy die boonste gedeelte van die bors wil pomp, moet die bene op 'n heuwel geplaas word, byvoorbeeld op 'n stoel. As uu hande bo u bene steek, sal die lading na die onderkant van u bors beweeg.
- Bors pers . As jy belangstel in hoe om die bors te pomp na geboorte, dan is dit die moeite werd om aandag te skenk aan hierdie oefening. Dit sal nie veel moeite verg nie. Die belangrikste ding is om handdoeke te hê, waarvan die rol deur 'n bottel water of sand uitgevoer kan word. Borswapen word ook as 'n basiese oefening beskou. Dit kan op 'n bank, maar ook in uiterste gevalle op die vloer uitgevoer word. In hande vat hommels palms vorentoe en vestig op 'n rug. Die taak is om die dumbbells te verlaag totdat die skouers parallel aan die vloer is. Die elmboë moet in verskillende rigtings gestuur word. Sit dan jou hande terug na die beginposisie en herhaal die oefening weer. Beweeg stadig sonder ruk. As die kop bo die bekken is, sal die las op die boonste gedeelte van die bors val, en as die teendeel, maar aan die onderkant.
- Teling van halters . Nog 'n effektiewe oefening, wat in die kompleks van mense belangstel, hoe om 'n vrou se borste te pomp. Die grootste las word verkry deur die borsspiere. Terwyl jy op jou rug is, hou handdoeke in verlengde arms sodat jou hande na mekaar kyk. Die taak is om jou arms na die kante te versprei na die vlak wat skouers parallel met die vloer is. Keer terug na die beginposisie en herhaal weer. Jy kan jou elmboë 'n bietjie buig.
